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失眠越想睡越睡不着

我该怎么办?晚上老是怕睡不好觉?

晚上老是怕睡不好觉,心里发慌,我越怕睡不好就越睡不着,我该怎么办?

全部答案(共5个回答)

    2019-06-17 18:55:06
  • 建议去做个心电图,必要时带个动态的,尽量让平时感到的心跳快出现,这样就能从图上判断你有没有心律失常、属于哪种心律失常、有没有心肌缺血,需要不需要治疗,这都可以知道。
    薛若杜 | 2019-06-17 18:55:06 0 0 评论
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  • 2019-05-07 13:06:50
  • 考虑是身体虚弱,缺钙,神经因素等原因引起的这些症状。建议及时到医院进行神经,心脏功能检查,及时排除是否有病理因素,针对性选择适当的治疗方案。平时放松心情,不要过于劳累,紧张。按时规律饮食及睡眠,避免环境及饮食刺激诱发症状。
    黄谦朋 | 2019-05-07 13:06:50 0 0 评论
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  • 2019-03-23 20:57:26
  • 这个可能还是属于失眠症的问题的了,你可以考虑安神补脑液看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
    卡哇伊笑笑 | 2019-03-23 20:57:26 0 0 评论
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  • 2016-01-05 14:44:04
  •   “失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段,即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠,便要先弄清是哪一个状态出了毛病,从而作适当的处理。
      
      安眠药不是解决方法
       
      人失眠都会求助于安眠药,安眠药不错可以令人入睡,但经常服用却产生反效果。
      安眠药最大的作用是加速人们入睡,但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒...

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      “失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段,即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠,便要先弄清是哪一个状态出了毛病,从而作适当的处理。
      
      安眠药不是解决方法
       
      人失眠都会求助于安眠药,安眠药不错可以令人入睡,但经常服用却产生反效果。
      安眠药最大的作用是加速人们入睡,但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后,晚上便频频做萝,从前给压抑的萝都一一呈现,睡得并不安宁。      大多数失眠都发生在入睡期,即上床后久久不能入睡。
            心乱如麻难入睡      其实,由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程,保持心境平静便容易入睡,心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度,有几个因素:      (一)压力:如日间紧张,夜里便失眠。我们的警觉性一高,便难于入睡。
            (二)思想大活跃:要是我们不断左思右想,因为脑筋活动愈频密,警觉性便提高,便难以入睡。      (三)强迫入睡造成忧郁:如在睡前不断想着:[我一定要睡,不能不睡!]这想法增加了自己的忧虑,心情愈是紧张,愈难成眠。      (四)不良睡眠习惯:有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品,这样会提高了警觉性,不易入睡。
            生理因素影响熟睡      影响入睡的主要是心理因素,而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来,可能是呼吸系统出了问题,呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题,可于半夜发作。而有骨痛、背痛的,若睡时压着患处,也是难以熟睡。      患有失眠的人,首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。
      
      长期失眠应尽快延医,作详细的检查,对症下药,不要随便胡乱吃药,不要随便胡吃安眠药。      平日要养成良好睡眠习惯,保持身心平衡,不防参考以下各点:      (一)避免刺激品,如烟、酒、咖啡、茶等。      (二)避免睡前吃得过饱,以免睡觉时胃部仍在工作。
    胡扰勤 | 2016-01-05 14:44:04 503 285 评论
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  • 2016-01-05 14:44:04
  • 改善睡眠欠佳的方法:首先建立信心;②安排规律生活;③保持适度运动;④睡前放松心情;⑤设计安静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒不利睡眠;⑨忌服安眠药物;⑩失败后的作法:如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。
    痴人梦何时醒 | 2016-01-05 14:44:04 500 285 评论
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