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睡不好觉

没睡好觉,失眠了咋办里

yinglei1984 | 2013-09-10 07:02:14 标签: 失眠

好评回答

2013-09-10 07:04:48
梦想 |2013-09-10 07:04:48 124 62 评论
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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2013-09-10 07:04:21
香兰阁 |2013-09-10 07:04:21 138 62 评论
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
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2013-09-10 07:03:47 查看更多好评回答(1)

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