最好不要吃药 也没有什么药可以对症 医学表明，长期处于紧张状态，会使人的心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安全感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使人的植物性神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等各种疾病。
为消除学习中的紧张不安，笔者通过学习《道德经》，可介绍一些简单易行且行之有效的心理疗法： (一)保持愉快心情——多笑 科学证明，当人处于笑的时候，其心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。笑过之后，人的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使自己得到一次放松。
在《道德经》看来，保持愉快心情是一个人的首要环节，因为做到清静无为、淡薄名利，其实质就是心情保持舒畅和愉快的状态。 （二）做深呼吸 专家认为，当人焦虑时，心跳就会加快，呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸，人的情绪立刻就能静下来。
因为人通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，人的心肺得到充足氧气后，心跳就会渐渐平稳下来，同时肺部的张力得到加强，反过来又促进心脏的血液循环，久而久之，人自然而然就放松了。《道德经》中有一个观点：将欲歙之，必固张之。即在吸气之前，要想多吸气，必须加强肺活量的练习，增强肺部张力，深呼吸的容量就很大。
（三）清静无为 一些专家还认为，当心情焦虑者先将心静下来，逐步排除一切干扰，心静神宁，使大脑的思维处于“休眠”的状态，从而达到心、脑、体彻底的放松，这样将会收到意想不到的消除紧张、自我松弛的功效。正如《道德经》中所说的：虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。
好不要随便吃药，是药三分毒，请试试下面的方法 缓解和消除精神紧张压力应注意以下几点： 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神紧张压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神紧张压力。 6、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
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答：高考紧张是人之常情的事情，那么不要给太多自己压力，那么它会导致你的那个情绪紧张，本来应该发挥好的状态没有发挥好每天练一下太极拳或者瑜伽，适当的服用复合维生素b，...详情>>
问：想去做引产，是不是太晚了受不了欺骗，表面还跟我装傻，我一直一直那么信任他，太伤心...
答：生下来吧,都那么久了详情>>
答：心理分析：您好，珍惜你所拥有的生活，在此基础上去努力，让自己过得更充实，世界本来就是不平等的，不要埋怨自己拥有的太少，不要嫌弃自己拥有的不好。心理指导：建议你踏...详情>>
