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糖尿病人怎么注意饮食?糖尿病人怎么注意饮食?
『健悦坊 』糖尿病健康生活馆资深营养师表示,糖尿病人的饮食控制要注意两点:一是够用就行,不过量摄入,因吃多也没用,反而增加身体负担,这对正常人来说也有参考价值;二是要够量,不能凭感性或经验一味节食。如果食量正常而血糖仍高时,则要辅以药物和运动。
血糖高的人甜食、淀粉类的食物要控制量的摄取,尽量吃低GI的食物(血糖上升比较缓慢的食物,如糙米,粗食不要太精致的食物),食物不要煮得太熟,如粥会让血糖一下上升的很快,意大利面本属低GI的食物,如果煮得太烂,反成高GI的食物了! 沾酱也尽量少吃,沾酱内有很多糖,所以吃太多沾酱也会让血糖高居不下。 平时也可吃些肉桂有让血糖稳定。 平时多走动,最好要养成有运动的习惯。 祝健康愉快。