孕妈妈若因为呼吸不顺畅开始打鼾,会导致吸入体内的氧气不足,机体组织出现缺氧。体内产生的二氧化碳不能及时排出体外,将反射性地引起体内儿茶酸胺分泌过多,导致心、脑、肺等全身血管收缩,时间一长,就会威胁母婴健康。预防打鼾有如下对策:
①控制体重,防止肥胖:肥胖是引起打鼾的重要原因之一。孕妈妈必须注意膳食结构合理均衡,常吃富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜水果,少吃或不吃高脂高糖类食物。到足月分娩前,总体重增加9〜12.5千克为宜。
②适度运动:适度的运动,可以帮助孕妈妈减少肥胖的可能,同时还能使身体机能得到一定程度的恢复,有助于生产。
③戒烟戒酒,不服用安眠药:烟、酒、安眠药对胎儿的损害很大,也是引起孕妈妈打鼾的原因之一,必须要戒掉。