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可以多吃一些:牡蛎,海鱼海虾,贝类的海产品,猪肾脏,瘦肉,蛋黄,坚果等,可以起到滋补的效果,不过还是要各种饮食都搭配才最好,合理饮食,保证营养的均衡,不要补过了,凡事都有个量,适量就可以了
多锻炼身体吧