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老是睡眠有什么办法

有没有什么办法可以让睡眠好的?

每天都是睡眠不好,有没有什么办法可以让睡眠好的,谢谢了

全部答案(共8个回答)

    2018-12-01 17:14:08
  • 一般睡眠质量不佳与植物神经功能调节紊乱有关。比如生活不规律,平时想事情多,工作生活压力大等有关。首先建立规律的生活习惯,另外要学会自我调节,可以服用谷维素、维生素B1。也可服用脑心舒口服液看看。临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好能冲个热水澡,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等。
    卦鯰謀秂ss | 2018-12-01 17:14:08 0 0 评论
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  • 2013-09-06 14:11:00
  • 每天睡觉前不要多想,喝点牛奶,吃点香蕉啊
    小幽贞 | 2013-09-06 14:11:00 80 50 评论
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  • 2013-09-06 14:10:48
  • 失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
    如果能够给你一些满意的话,希望可以得到您的“好评”!
    神秘的熊猫 | 2013-09-06 14:10:48 109 44 评论
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  • 2013-09-06 14:10:41
  • 补充褪黑素改善失眠效果很好的
    iHaiQin | 2013-09-06 14:10:41 78 50 评论
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  • 2013-09-06 14:10:23
  •   您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
    生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
    心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
       请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1)...

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      您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
    生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
    心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
       请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
       (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。
      经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
    大肥肥滴小肥肥-911 | 2013-09-06 14:10:23 109 44 评论
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  • 2013-09-06 14:09:57
  •   提高睡眠质量的十个方法  1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。   
       2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
             3。睡前远离咖啡和尼...

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      提高睡眠质量的十个方法  1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。   
       2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
             3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。       4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。       5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。       6。
      大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。       7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。       8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
      
      另外,你要确定床是否够宽敞。       9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。       10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量。 意见建议:郑重提醒,因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行! 希望可以帮到您!。
    思蜜儿贝蒂 | 2013-09-06 14:09:57 109 44 评论
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  • 2013-09-06 14:09:22
  • 建议睡前适量运动,用热水泡脚后再睡!
    tong090708 | 2013-09-06 14:09:22 80 50 评论
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  • 2013-09-06 14:09:17
  •   自我暗示治失眠
    自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。
    语言暗示
    语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。
      不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜...

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      自我暗示治失眠
    自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。
    语言暗示
    语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。
      不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。 情景暗示 可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。
      睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉…… 条件暗示 床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。
       编辑本段睡眠环境 1。颜色:蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。 2。光:人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。 3。温度:夏天22。3℃较合适。
       4。湿度:40%~60%为宜。 编辑本段失眠的自我调整 一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
       二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。 三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。
      这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。
      直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!。
    Missmiffy_ | 2013-09-06 14:09:17 108 44 评论
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