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学习压力大,情绪失落,会不会造成抑郁症?我儿子今年高三,以前好好的,可最近不知道怎么了,晚上睡不着觉,情绪一直很失落,是不是学习压力大造成的啊?会不会导致抑郁症啊?
助眠三法。 坚持一个月定有效果。 一、音乐疗法:放松心情,愉悦情志。 临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲),最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听。 二、烫脚疗法:睡得深,不易醒。 1.水温:以人体能够承受的较高水温为宜。 2.时间:晚上睡觉前,烫脚持续时间不少于15分钟。 3.烫脚前准备好一瓶开水,水温降低即加...
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助眠三法。 坚持一个月定有效果。 一、音乐疗法:放松心情,愉悦情志。 临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲),最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听。 二、烫脚疗法:睡得深,不易醒。 1.水温:以人体能够承受的较高水温为宜。 2.时间:晚上睡觉前,烫脚持续时间不少于15分钟。 3.烫脚前准备好一瓶开水,水温降低即加,以保持较高水温。 三、手指操疗法:安神情,快入睡。 1. 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做。 2. 相碰的顺序和次数:食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。 3. 相碰次数规律:1234;4321。此为一回。 4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回。 5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数。 提示: 1. 可在烫脚的同时做手指操。 2. 有起夜现象的,晚饭后尽量不要喝水。 3. 用手机的秒表测量手指操16回的时长,再设置定时器提示自己
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