全部答案

2016-04-23 16:28:24

• 有些人经常受腰部疼痛困扰，其中大部分 人是因身体的运动系统发生病变而引起的。通 过适当运动，能增强腰背肌力量，从而缓解腰 痛。
  1. 直立，身体左右侧屈，向左侧屈时左手 尽量下伸，右肘屈曲。右侧屈时，右手尽量下 伸，左肘屈曲，各练习9次。
  2. 两脚开立与肩同宽，做左右身体旋转运动 各9次。
  3. 在力所能及的范围内，做身体前屈、后伸运 动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时 仰头，各做9次。

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  2016-04-23 16:28:24

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