平常要多运动哦！睡前可以用热水泡脚半个小时，也可以睡前喝杯牛奶，听点轻音乐让身心放松，最主要的是睡前不要想太多哦！希望能帮到您！（送人玫瑰，手有余香，如若，您对我的回答还算满意，请您点击“对我有用”，万分感谢）
失眠的原因有很多种，例如压力或者作息时间打乱了，首先要买个适合你自己的枕头，不要太软也不要太硬哦！然后注意作息有序，不要打乱生活节奏。睡前适当吃点对于睡眠有帮助的食物，例如龙眼或者牛奶。
几种常见的助眠安神食物: 1。红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜 桂圆数枚。 3。苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合 物 6%。
其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜 上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 4。核桃核桃是一种滋养强壮品，对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。 5。荔枝荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以 及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
睡眠不好的治疗偏方 鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡 蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。~如果能帮到您，麻烦点击【有用】吧，谢谢哈~
答：失眠大部分是由心理原因引起的,就是有心事,想什么才会睡不着. 主要还是要养成正常的作息规律,按时睡按时起,这样到睡觉时间自然就会困了,睡前最好做几个深呼吸,好...详情>>
