同学.想要练就完美的身材.首先得有好的作息习惯.早睡早起哦，和你分享一下我本人的锻炼方式吧：我每天早上跑步10公里.150个俯卧撑.晚上还要锻炼一小时，先做30引体向上，在100俯卧撑.接着150仰卧起坐.后面还可以做深蹲之类的，当然还有哑铃练二头肌的，哑铃我一般是在看电视的时候做，你只要照我的方法去锻炼，肯定会有性感的身材，刚开始可以不用这么大的量，谢谢记得好评哦
在家做引体向上+俯卧撑。 引体向上做不好的话就踩在凳子上，因为想有2头肌肉和背部肌肉这是必做的动作。做各种样式的俯卧撑，因为要想有胸肌这是必须做的动作。或者你还可以每天坚持仰卧起坐、俯卧撑、买个哑铃天天锻炼咯~
答：一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
