体育运动可以增强人的肌肉骨骼，对正常孕妇来说，增强腹机能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。较强的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于分娩。正常的孕妇应该怎样掌握活动和休息呢？
1 、要根据妊娠不同阶段的生理特点安排活动。妊娠后的头两个月，胎儿尚处于胚胎阶段，活动量不宜过大，以免引起流产，尤其是曾经患过流产的更应注意。妊娠三个月以后，孕妇可根据个人的条件、习惯和爱好，做些力所能及的体育活动，在妊娠的最后三个月，只能适当的散步，不宜做其它的运动量大的体育活动，以免引起早产。
2 、 妊娠期要避免做剧烈运动，以及使腹部受压和震动的活动，如跑步负重等，以免引起流产或早产。
3 、 孕妇仍应参加日常家务劳动，以达到活动的目的，但要注意不能端较重的洗衣盆或其他物品，并注意不要用力过猛。孕妇要避免到拥挤或空气不新鲜的公共场合，以免发生意外。
4 、 孕妇要有足够的休息时间，每晚至少要有 7~8 个小时的睡眠。妊娠后半期，最好在午饭后卧床休息半小时至一小时，妊娠末期应当有更多的休息时间。卧床休息时最好采取左侧卧位，这样可以使右旋的子宫转向直位（避免下腔静脉受压）并可增加心血排出量，改善胎盘血流，增加供给胎儿的氧气和营养。
5 、 应在早产期休假两周。产前休息好，精力充沛，对分娩已有利。以上这些是对正常的孕妇而言。
