请问抑郁症要怎么自我调理？

抑郁症的自我调节 一、不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。抑郁症的自我调节 二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地...

抑郁症的自我调节 一、不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。抑郁症的自我调节 二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。抑郁症的自我调节 三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。抑郁症的自我调节 四、抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。抑郁症的自我调节 五、患季节性抑郁症患者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

产后抑郁症的征兆是抑郁症状主要是：严重干扰日常生活，无法照看婴儿。感觉极度疲倦和严重失眠。感到绝望和无助。感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。有自杀倾向。产后抑郁症的治疗：  
1、建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。  
2、学...

产后抑郁症的征兆是抑郁症状主要是：严重干扰日常生活，无法照看婴儿。感觉极度疲倦和严重失眠。感到绝望和无助。感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。有自杀倾向。产后抑郁症的治疗：  
1、建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。  
2、学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于你的病情恢复均有很好的帮助。

抑郁症没有早期、中期和晚期这个叫法，一般分为轻度、中度和重度。
轻度抑郁：症状较轻，患者感到 高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。
中度抑郁：症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀...

抑郁症没有早期、中期和晚期这个叫法，一般分为轻度、中度和重度。
轻度抑郁：症状较轻，患者感到 高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。
中度抑郁：症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能住院接受规范治疗。
重度抑郁：症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

你好！ 你的情况应该是抑郁症了。有抑郁症的患者要每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等可以排解阴霾的心情。有抑郁症不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后。你的情况一定有改善的。