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经常伏案工作,感觉脖子僵硬,怎样可以缓解病痛?
颈椎病实际上是颈椎退行性变,在治疗上,主要是做一些理疗. 你可以自己在工作中注意一点就可以缓解病痛了,在你伏案工作的间隙,你自己活动颈部,说得不好听一点就是摇头晃脑.如果疼得比较厉害的时候,你可以吃一点止痛药,如芬必得,戴芬等.
经常活动脖子,用头写"米"字,每天坚持锻炼并逐日增加活动次数.在工作和生活中,注意不要长时间地低头而增加颈椎的压力.
双手抱住脖子往前用力,脖子往后用力,每天50次。要经常活动脖子和头。这个方法比吃药好。