1、多吃鱼类,从鱼类摄取的养份既可以补充人体所需的维生素,又可增强人体的免疫功能;
2、多吃深色的蔬菜,颜色越深的蔬菜越能增强人体的免疫力;
3、多吃酸乳类食品,酸乳可使消化系统功能增强,在人体内产生的微生物还可帮助蚕食患病细胞;
4、多吃纤维质,如:谷类、蔬菜、水果、豆类等。
5、黑豆用水泡软后加八角及适量盐,煮或炒食之,每日不超100克。黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹。
6、无花果2-3个,一日三次。无花果含有丰富的氨基酸,然而酪氨酸是黑色素合成必不可少的原料。
7、糯米500克,南烛叶50克,先将叶洗净加水,煮30分,去渣,取汁水煮糯米约4小时,待色变黑米烂熟即可食之。