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如何克服焦虑情绪

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2006-05-17 17:54:57
pengyou_11 |2006-05-17 17:54:57 98 24 评论
  进入21世纪,人们没有固定的职业,原来铁饭碗的概念将逐渐消失,新概念又将形成。所谓新的铁饭碗,不是在一个地方吃一辈子的饭,而是要凭新的技能到哪里都有饭吃!昨天的铁饭碗,今天可能变成泥饭碗;昨天是能力平庸的政府公务员,明天就有可能被更优秀者所取代;今天在台上讲话的领导,明天警车一叫就可能进入班房;去年的下岗职工,明年可能成为律师,后年可能又成为修鞋匠。
  失业和倒闭将是新世纪最时髦的名词。人们会经常看到,每天都有开业庆典的,也有倒闭破产的。在21世纪里,一些公司的员工将遍及全世界各个角落,人们可以身兼数职,可以在全球众多公司同时供职;随着的应用和发展,目前的众多职业,将从地球上永远消失,虚拟经济已颠覆现实,这是不可逆转的一种趋势,一种潮流。
  随着我国改革开放进一步深入和发展,竞争会越来越激烈,就业,下岗,再就业,再下岗,将成为司空见惯的事情。要想避免生存上出现困难,唯一的办法就是多学几手,一专多能。这样,一旦下岗失业,心中不慌。只要我们的精神不下岗,就可以重新学习新知识、新技能,学习在市场经济大潮中搏击的本领,总有一天会在另一个行业里重新上岗!
青蛙在水里能生存,一旦水干了,...

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  进入21世纪,人们没有固定的职业,原来铁饭碗的概念将逐渐消失,新概念又将形成。所谓新的铁饭碗,不是在一个地方吃一辈子的饭,而是要凭新的技能到哪里都有饭吃!昨天的铁饭碗,今天可能变成泥饭碗;昨天是能力平庸的政府公务员,明天就有可能被更优秀者所取代;今天在台上讲话的领导,明天警车一叫就可能进入班房;去年的下岗职工,明年可能成为律师,后年可能又成为修鞋匠。
  失业和倒闭将是新世纪最时髦的名词。人们会经常看到,每天都有开业庆典的,也有倒闭破产的。在21世纪里,一些公司的员工将遍及全世界各个角落,人们可以身兼数职,可以在全球众多公司同时供职;随着的应用和发展,目前的众多职业,将从地球上永远消失,虚拟经济已颠覆现实,这是不可逆转的一种趋势,一种潮流。
  随着我国改革开放进一步深入和发展,竞争会越来越激烈,就业,下岗,再就业,再下岗,将成为司空见惯的事情。要想避免生存上出现困难,唯一的办法就是多学几手,一专多能。这样,一旦下岗失业,心中不慌。只要我们的精神不下岗,就可以重新学习新知识、新技能,学习在市场经济大潮中搏击的本领,总有一天会在另一个行业里重新上岗!
青蛙在水里能生存,一旦水干了,在陆地上也能生存,因为它有两种本领,而鱼则死掉了。
  野鸭子在水里能生存,在陆地上也能生存,还因为有会飞的本领,在空中仍然能够生存,所以它就有更大的发展空间。我曾经听过一个猫和老鼠的故事:一只老鼠差一点儿被猫逮住,仓皇逃进洞里,下决心三天不出洞。不一会儿,洞口传来几次狗叫声,老鼠想,现在已经很安全了,因为狗和猫也是死对头,有狗在,就一定没有猫。
  于是放心地又出去觅食。刚到洞口,就被那只猫一口咬住。老鼠感到很奇怪,认为自己分析判断的没有错,百思不得其解。于是发问:“请教猫先生一个问题,刚才我听到的明明是狗的叫声,为什么不是狗,而是你?”猫不屑地回答说:“已经21世纪了,不多学几种技能,还怎么生存下去!”
没有危机感的人,将面临更大的危机。
  为危机做超前准备,就会化危机为转机。21世纪是终生学习的世纪,不学习就落后,少学习也落后,学的速度慢了同样落后!重要的学习机会,比别人少参加一次,当即就被他人超越。一项事业,他人还没做,自己正在做,就已经超越了他人。当别人休息的时候,我们还在学习,我们又一次超越别人!想比别人强,就要比别人多懂,懂得的多来自于多学。
  成功人士总是做那些普通人能够做而不愿做的事,所以他才成功!
世界是动态的,一个人的水平和能力也不是静止的。没有谁敢主观断定明天或后天将出现的风云人物,一定不会是自己身边的人。这个世界,没有什么不可能的事,只是我们可能不知道有多少人私下里正在朝着自己的目标暗自努力!成功者不一定是聪明者,而是生活中的强者! 任何人在竞争中取胜都会成为强者!

  
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其他答案(共1个回答)

    2019-03-08 09:14:42
  •   焦虑是最常见的一种紧张情绪,是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感,常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高,如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。  一。锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
       二。深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松。...

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      焦虑是最常见的一种紧张情绪,是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感,常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高,如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。  一。锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
       二。深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松。 三。融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社区组织及工作单位的活动。 四。和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中,我首推这个。 五。让你的生活有条不紊。
      许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱,所异常常问自己忘记了什么,丢失了什么,忽略了什么?等等,为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子,用于装车钥匙,这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
       六。做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作,那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。 七。拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量,你会过度忧虑。 八。不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差,因为他们会让你沮丧。
      而且,他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。 九。多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱,那他的心情就会更好。我们是群居种类,不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人,然后经常拥抱他们。 十。立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时,就立刻摆脱他。
      不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。 十一。让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式,缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。 按照下面五个自我提问的顺序,有助于你形成合理思维。 a。 我所持的焦虑性思维是正确的吗? b。
       放弃焦虑性思维是正确的吗? c。 可能发生的最糟糕的后果是什么? d。 出现最糟糕的后果时,如何应付? e。 看待这个情境最合理的方式是什么? 如果上述的几种措施仍不能改善症状,请你务必去找心理医生寻求专业的帮助。 PS:以下几点建议是给易焦虑的朋友用来摆脱时常出现的焦虑的。
       向生活微笑 对功名利禄,要大度;对考试成败,要坦然处之;对生活中的芝麻小事,更是不要斤斤计较。对生活给予的一切,要欣然接受,因为你再抱怨、再焦虑,生活也不会因你内心的不快而改变。脚踏实地地做你现在该做的事情,把期待留给将来。 及时转移注意力 在学习、工作、生活中遇到挫折是件很平常的事,偶尔产生焦虑也在所难免,当发现自己正处于焦虑之中时,不要放任焦虑蔓延。
      这时,可以采取诸如聊天这样的办法来控制焦虑。另我,还可以通过参加一些需要集中注意力的活动来摆脱对焦虑事物的注意,如下棋、打桥牌、玩电子游戏、跳一些节奏快的舞蹈等。当你专心玩的时候,焦虑呆在旁边感到无聊便会离开你。 培养生活情趣 练习书画、弹琴、打太极拳、种花、养鱼等活动能削弱人对生活中种种不如意的注意。
      经常从事这类活动,你会发现焦虑情绪不再那么容易产生了。 多多放松自己 有很多自我放松的方法可以采用。下面介绍其中一种:心理图像放松法。当你身心疲惫时,当你精神紧张时,当你心情压抑时,当你心绪不宁时,你可按照下面介绍的程序进行练习。你可以找一处安静的地方(如家中卧室、公园草坪上),松开束缚过紧的衣服,放松全身肌肉和关节,以自己感到最舒适的姿势躺在或坐着。
      轻轻地闭上眼睛,缓缓地呼吸,摒除一切杂念,在头脑里慢慢地浮现出一幅幅能放松身心的图像。你想象自己正漫步在绿色的丛林中,除了脚踩在树叶上发出的沙沙声之外,四周一寂静。金色的阳光透过树叶的缝隙斜射进来,把树叶染得色彩斑驳。小鸟叫了起来,声音悠扬动听。
      空气非常清新,你的心情感到很舒畅。一阵微风吹来,叶子上白色的不水珠轻轻抖动。大自然的种种灵气流进心中,惬意极了。就这样,随着身心越来越松驰,各种不良情绪都会退去,你的心灵便拥有了一片宁静的天空。

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