每天做运动，吃健康，可还经常失眠，为什么？
我曾经减肥减到身体不健康，肾虚，月经不调，头晕眼花。最近不再节食减肥了，改 为运动减肥，可是会有失眠现象？我每天6：30-8：00做瑜珈，或前或后吃些水果蔬 菜。但最近总是睡不着，老是听到自己的心跳很快？为什么？
睡前，用温水泡脚，服用5粒枣仁安神片（贵州同济堂产），再看一本小说（不要太精彩的小说），尽量平静下来，不要胡思乱想。 心跳快，建议看一下医生，是否需要心血管或脑血管方面的药物配合一下治疗失眠。 减肥，可以定点到一些专门运动机构进行，节食减肥不可取，因为对失眠有影响。 建议不要采取睡前喝牛奶的办法，免得起夜后再也睡不着了。 说明：除了减肥、瑜珈我没试过，其他我都试过，有效果。 最后希望以上方法对你也有效果。
睡觉不想事，尤其是不考虑自己肥胖，瑜珈练到某种程度，不防试一不睡觉时静心默数1、2、3、4、5、6、7、...。
你前面的节食减肥所带来的不良反应还没有消除，现在最要紧的是恢复身体的营养均衡和充足，这样瑜珈的锻炼才能收到很好的效果。失眠可以用一些专门调理的产品。
可以买一些天然绿色的专门条例神经衰弱、失眠的保健品食用，或者是中医调理`都是很有效果的。
答：提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听...详情>>
