我这个朋友是男性,230斤重,一个月前开始减肥.已经一个月不吃主食了.每天只吃些蕃茄蔬菜水果什么的.偶尔吃点鱼类,减肥倒是颇有成效.已经减到198了,一个月减了30斤,但随之而来的是浑身无力,精神也很不好.该怎么办呢?因为他实在太胖了,不减也不是办法,但一直这么饮食是否得当呢?
这样下去会得厌食症的，体力道是还能承受，毕竟脂肪可以转化成一定的能量，可一旦精神上厌食那可就难办了。减肥一定要有科学的减肥计划和食谱。
减肥的食品有很多，像芹菜等粗纤维的蔬菜可清理消化道的油脂；辣椒可燃烧脂肪；主食中的米饭的淀粉是所有淀粉类食物中最不易被人体所吸收的。等等
光靠节食是不可取的，一定要结合运动来减肥。
批评他!!不吃淀粉类会造成无力！对身体损伤大！！ 身体代谢的速度会变慢的！减重速度就慢。 少量主食，多一些蛋白质，高纤蔬菜！减肥会有一段停止期，加大运动量！男生运动起来比较帅！！ 鼓励他！！有成果！！加油！
我觉得减肥还是吃药最快速了，效果最好，我吃过一种减肥药，叫挺靓减肥胶囊，这个效果真的很好，我吃了整个体形都变好了，而且对身体没有副作用，我停了很久了都没有反弹，这是细胞减肥的，也不会拉肚子，我吃了感觉很好。而且不用你去刻意节食。你们想减肥就去试试看！保证会让你很满意的！ 安全，彻底，有效，塑形，无副作用！！！
32招看你瘦不瘦 1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3。进食前应先喝一杯暖水。 4。进餐时应细嚼慢咽。 5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7。每餐只吃八成饱。 8。选吃白肉。 9。多吃蔬果。 10。避免甜食，只用代糖。 11。三餐定时定量。 12。用较小的碗装食物。 13。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14。喝完汤再吃青菜。 15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16。只吃瘦肉，不吃皮。 17。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18。宁愿吃水果而非果汁。 19。只在餐桌上吃东西。 20。
不边看电视边聊天并同时吃东西。 21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22。饭后立刻刷牙。 23。把零食放在较高的位置或索性不储备。 24。肚子饿时，不去买东西。 25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26。
购物时列出购物清单，不要额外多买。 27。食物少油及避免进食加工食物。 28。每天做半小时轻量运动。 29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30。应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31。
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32。每星期做三次半小时有氧运动。 。
先调理好肠胃！给他一个不用运动，也十分见效的方法，特别对腰腹等容易堆积脂肪的部位很有用的。一个疗程是两天，可以根据个人身体素质好坏分排疗程。第一天，不得超过两斤苹果。除了苹果什么都不能吃，水也不可以喝。光吃苹果。第二天是牛奶或酸奶。牛奶要脱脂的。随便你单吃还是混吃，但也是两斤。除此之外什么都不可以吃。同样不能喝水。切忌牛奶和苹果一起吃。 这样两天起码减个4—6斤。第一天是脱水（脱掉皮下水分，但不会造成身体脱水）。第二天才是真正减脂，燃烧脂肪。 建议一星期一次，其他五天可以正常进食。 很有效，我一直都是这样减的，反弹也不大。 我个人喜欢暴饮暴食，这样还可以清理肠胃。 也不麻烦，一个星期就坚持两天，对身体也没有太大损伤。只要你肠胃还过得去就可以。 慢慢来，循序渐进！别急！
主要是晚餐不要吃主食就好了。其它两餐可以少吃一点就行了。
康宝莱可以 可以让他精力充沛，可以不必饿肚子，最重要的是减肥效果非常棒
大米吃不了,可以吃小米啊,谷子啊,除了多吃一些水果蔬菜外还应多吃一些粗粮.
哥们儿！悠着点。小心得厌食症！胖是危害人的健康，但要合理渐进的科学减肥。否则会付代价的，划不来哦。早要吃早点，全麦面包两片，一个鸡蛋。中午瘦肉要吃一点。疏菜，豆制品。以清淡为好。晚上不吃。吃西红柿黄瓜。还要多走路。中速。这样过一段有效的，别有负担，开郎的心情很重要。坚持，有恒心，不急求成。会好的，为你加油！半年你会有很多体验和大家分享的，不听话的减肥回事得其反。不信打赌了？
这样以后一吃东西不就全弹回来了?人又不可能饿一辈子,这样特容易引起暴食症.且饿一段时间就减不下去了
也不是这么减的,再继续下去该出人命了,赶紧补充需要的养分是正经 他现在是功能性低血糖了,而且减掉的是水的重量根本不是脂肪.
