做仰卧起坐时应注意什么？
最近我在通过做仰卧起坐减肥，效果有是有，但不明显。请问做仰卧起坐时，有什么动作要领吗？例如动作如何才算到位，如何配合呼吸，怎样做才能达到最佳效果？ 此次我们只谈论仰卧起坐问题
动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气，上来时吐气，千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话，对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组，做1~2组。中间休息时不要躺着，做完后也不要马上躺，可以做一个磕头式的姿势（但要两手尽量往前伸长）来放松脊椎，接下来做一个海狮顶球式的姿势反方向放松脊椎就行了。这是我在健身房学的，我用这个一个月就减掉小肚子了，而且一年多都没有反弹，效果很好的。
睡觉前不要做，下午，伴晚，早上等时间都好，一定要在跑步等热身运动后做，效果才好，也不会损伤身体
仰卧起坐对减肥基本没有什么效果。
要有节奏和一定的频率为最好.
怎么我做了一个月都没什么作用呢？
仰卧起坐减肥只对小肚子和腰部有效，对于其它部位没有什么效果。
我每天晚上睡前坚持做60个，但都是双腿弯曲的做，感觉腹部没有小啊，是不是这种方式不正确呀。看了上面的，今晚开始试试^_^
呵呵...看了这么多个高手的经验之谈,感觉真的好棒啊,要坚持下去的话,一定会有很好的效果!加油!...
这位姐姐.我觉得做仰卧起减肥是不可能的!要是体重90斤就不用减了. 我是个瘦子,我还想肥呢!三餐吃很多就是吃不胖. 要减肥我认为早睡早起就可以了. 运动也是要的:上学我都是快跑去的.(因为快迟到了.别以为我起得晚.. 我是7.10-7.30,就这点时间.足我洗脸刷牙和吃饭了) 要是你真不要命:一天想减12斤.我看去参加马拉松比赛吧. 千万别吃什么减肥药(会拉肚子的)我大姨妈就吃过.小心!!!
上次看到郭品超（就是那个台湾的9头身男）教人家是这样的 平躺在床上.膝盖弯曲,大腿和小腿弯曲成直角.脚要向上勾起来，双手放两耳边.做的时候始终要保持腹部有种紧张感
可以一天分三次,每次做100个,这样可以迅速减肥!-_-
我认为他们说的都有道理，但贵在坚持。
标准的仰卧起坐效果是不大的，建议平躺垫子上，然后双腿空中虚踏自行车状，效果会好一些
身体平躺在床上.膝盖弯曲,有能力的话把膝盖的角度弯的愈小对腰腹的吃力就愈大,效果当然愈好了.双手放两耳边.手不能用力,就是为了增加腹部以上的重量. 注意,双脚不能让人帮你压着.
坚持,就能胜利,朋友每天能坚持就会有效果了.
天天做就可以了。只要能坚持下来。恒心。
双手抱头，快起慢放，起的时候可以左右摆动腰部，左肘向右膝方向，右肘向左膝方向，分组做，每组10-20次，每天早起床后15分钟和晚睡觉前30分钟各做5-10组，坚持下来你就是最棒的，加油！
也没什么要领 ，只要坚持
挂在双杠上座仰卧起坐效果很好，每天坚持10个，很快你就会发现你的腹部肌肉减少而且腹肌很好。
1.做仰卧起坐,姿势很重要. 身体平躺,两腿稍微弯曲,两手抱头,坐起的时候胳膊肘尽量 碰住膝盖,这样反复交替. 2.每天下午4-6点钟作运动最好,避免晚上做,会影响睡眠. 刚开始做5--10次,以后逐渐增加. 3.贵在坚持,努力吧.你会成功的.
早些时候在电视上中央台王小骞采访某健身教练。他们说以往的用手抱头或脖子的仰卧起坐姿势不太正确，因为这样容易造成颈部肌肉和颈椎的损伤。正确的姿势是：双手放在两耳侧，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5组，每组做20个，长时间坚持在有效果，至少两三个月就可使腹部肌肉减少。
你干脆在腰部缠一圈保鲜膜，然后进行运动，这样的效果更好
1.正确按照动作要求去做 2.坚持至少1年 3.养成习惯 欢迎参观博客
其实可以在坐起来时用右手的胳膊肘碰到左腿的膝盖。然后躺下，再起来用左手的胳膊肘碰到右腿的膝盖，如此反复交替，对腰腹部都挺好的， 我就是一直这么做的
我觉得他们说的都很有道理。你不妨照着他们说的去做。
我是学习舞蹈专业的，对于您的这个问题我教你一个正确并且有效的方法吧！就是在每天晚上睡觉前平躺在床上，脚不要弯曲．借助腰部的力量坐起来，但要两手尽量往前伸长,就这样反复做２０次--30次．每天晚上要坚持,效果很好的.
我同意上面两个人的说法
我是学习舞蹈专业的，对于您的这个问题我有亲身体验！我教你一个正确并且有效的方法吧！就是在每天晚上睡觉前平躺在床上，脚不要弯曲．借助腰部的力量坐起来，起来后双手叉腰，腰部再往前扭一下．完成动作后躺下，就这样反复做２０次．每天晚上要坚持哦～
像以前体育老师教我们那样就行了。每天坚持。。。
答：我原来没有游泳圈的，也是听说坐仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，所以在每天睡前坐20个，做了半年。然后因为毕业了要找工作没时间做了，肌肉很快转化为脂肪了，就有了游泳圈了...详情>>
答：详情>>
答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
