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晚上睡不着怎么办

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晚上睡不着怎么办


        

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好评回答
  • 2006-04-22 21:46:28
    1.睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。
    2.睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
    3.睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
    4.百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。
    5.鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。
    6.取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。
    7.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
    8.取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
    9.莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。
    

    LEE穿越疯...

    2006-04-22 21:46:28

其他答案

    2006-04-26 17:47:38
  • 没错,可以吃花粉和蜂蜜。如果需要了解这方面的知识,可以找我哦。我们聊一聊。

    zalyc

    2006-04-26 17:47:38

  • 2006-04-25 20:30:29
  • 你可以吃些蜂蜜或者花粉

    hbszzj...

    2006-04-25 20:30:29

  • 2006-04-23 21:26:54
  •        少想的事情
         睡不着是有原因的  `
    是以为某一件事还在大脑兴奋`

    星星

    2006-04-23 21:26:54

  • 2006-04-23 16:38:02
  • 按时上床,在床上闭目数数,不到500就可能睡着的,建议试试,不行的话再到医院理疗。

    刀行小城

    2006-04-23 16:38:02

  • 2006-04-23 07:00:41
  •    
      人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
      睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存 。
         其次,人们随着年龄的增长,睡眠时间在逐渐减少。通常情况下,中老年人每日睡眠大约在6小时左右。   如果晚上睡得不好,不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法,不妨可以试试:   晚上睡得不好,那么晚上一定要按时上床,不要早睡。早上一定要按时床,不要晚起。
      白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。   如果你上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。
      也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许你会惊讶,怎么在不知不觉中,自己已经睡着了。   晚上上床以前,要做些放松的事情,如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。   晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。
      因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。   白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。   如果上床前,能喝上一杯热牛奶,对你入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸。
      研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。   如果使用上述方法以后,你仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。
         祝你健康! 。

    s大拿

    2006-04-23 07:00:41

  • 2006-04-22 19:30:53
  • 白天多活动,累了晚上就睡着了。

    红色玫玫

    2006-04-22 19:30:53

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