只是最近几年更明显？

分析：有以下情况可诊断为失眠：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒③睡眠质量：多恶梦④总的睡眠时间少于6小时⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。 意见建议：建议你建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，...

分析：有以下情况可诊断为失眠：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒③睡眠质量：多恶梦④总的睡眠时间少于6小时⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。 意见建议：建议你建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠，同时要养成良好的生活习惯，如你的情况实在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药，祝你健康！

失眠了怎么治导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等可以用药用灵芝煮水喝得以调理改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶少喝酒

您好！想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。