1。维生素。 维生素C可促进肾上腺皮质激素的合成，增强抗紧张能力，从而缓解头痛。草莓、猕猴桃、西红柿等食物中，维生素C的含量较为丰富。 维生素E能够改善血液循环，缓解头痛。鲐鱼、沙丁鱼等青脊鱼，杏仁的功效与作用等果仁类食品，以及鳄梨，南瓜，菠菜等，都含有较为丰富的维生素E。
B族维生素有益神经系统健康，如维生素B6、维生素B2、烟酸等，能维护大脑正常功能和改善脑部血液循环。鱼、鸡蛋的功效与作用、动物肝脏、肉类、马铃薯等食物中，富含维生素B族。 2。镁。 血液中镁的含量过低，易导致神经兴奋，引起肌肉痉挛和血管平滑肌收缩。
体内镁的含量不足时，易引发偏头痛。妇女在月经期间或是怀孕后期，更易因镁缺乏而引发偏头痛。 鱼、肉类、苹果的功效与作用、香蕉的功效与作用、糙米的功效与作用、大蒜、大豆、坚果类等食物中，镁的含量较高。如果能配合摄入维生素B6食物，则有助于镁的吸收，效果会更好。
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