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高血压怎么办?

  我老妈经常因为血压高而头晕,不舒服,我们该怎么办,她平时也该注意什么?请给点意见!

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2004-12-21 21:08:15
小狮子jiangjiang |2004-12-21 21:08:15 3426 1629 评论
  高血压患者的饮食方 

  1、三餐
  饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8。36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
  不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
  
  晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
  2、低盐
  每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
  食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
  3、高钾
  富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。
  这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、...

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  高血压患者的饮食方 

  1、三餐
  饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8。36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
  不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
  
  晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
  2、低盐
  每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
  食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
  3、高钾
  富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。
  这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
  4、鱼
  不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。
  
  5、果蔬
  每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。
  6、补钙
  有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
  
  7、补铁
  研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。
  8、饮水
  天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。
  茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。
  以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康。
  
高血压患者的饮食宜忌
  1。碳水化合物食品
  适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
  应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类
  2。蛋白质性食品
  适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
  
  应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。
  3。脂肪类食品
  适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
  应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
  4。
  维生素、矿物质食品
  适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱。
  应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
  
  5。其他食品
  适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
  应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
高血压病人的24小时
  如果您不幸患了高血压,千万不要着急。
  只要能科学地安排每天的24小时、注意保健,轻症可不治自愈,即使严重高血压,也会提高药物治疗的效果。
  
  缓慢起床
  
  早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。
  然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。
  
  温水洗漱
  
  过热、过凉的水都会刺激皮肤
感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。
  
  饮水一杯
  
  漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血循环,促进代谢,降低血压。
  
  
  适当晨练
  
  高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。
  
  耐心排便
  
  切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。
  要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。
  
  早餐清淡
  
  一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头,清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃。
  
  
  万勿挤车
  
  高血压者无论上班、下班或外出,都应尽量避免挤公共汽车,最好步行或骑自行车,把途中的时间留得宽裕从容些。时间卡得太紧,情绪紧张、心理压力大,会促使血压升高。
  
  中午小睡
  
  午饭要丰盛些,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。
  餐后稍活动,应小睡一会儿(半小时———1小时)。无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐,这样有利于降压。
  
  晚餐宜少
  
  晚餐宜吃易消化性良物,除干饭外,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。
  
  
  娱乐有节
  
  睡前看电视不要超过1-2小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳;不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠;下棋、打扑克、打麻将要限制时间,特别要控制情绪,不可过于认真、激动。切记不要赌钱,劣性娱乐反而会使血压升高。
  
  
  安全洗澡
  
  每周最少洗澡一次,但要特别注意安全,尤其在大浴池中,要防止跌倒,水不要过热,不要浸泡时间过长。
  
  睡前洗脚
  
  按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。
  入睡前闭目静坐,这样可回忆一下全天的活动,找出对健康不利的缺点,以备下一日克服。自然入睡,尽量少用或不用安眠药。
  
  房事宜减
  
  轻度高血压,可行房事,但要轻柔,防过度兴奋,切忌过频,轻重的高血压应暂停性生活。
  

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其他答案(共6个回答)

    2018-10-07 12:14:58
  • 你好!你父亲这种情况是脑梗塞,高血压病,治疗都比较慢,发生了梗塞也要引起头昏,肢体麻木,输液3天也不能把梗塞治好!只有回家继续吃抗血栓的药,多运动锻炼,低盐低脂饮食,多吃蔬菜水果。高血压也要服用,不能让血压过高,高血压的人容易并发高脂血症,所以要少吃肥肉,忌酒。
  • 2004-12-25 23:11:02
  •   全国脑血管病防治研究办公室     王文志
    
    据国内1991年完成的第三次全国高血压抽样调查结果推算,当时全国约有高血压患者9000多万。从20世纪80年代至90年代初,高血压患者上升的速度很快,平均每年约递增300万。调查显示,我国居民对高血压的知晓率、治疗率和控制率在城市分别为35.6%、17.1%和4.1%,农村仅为13.9%、5.4%和1.2%,与发达国家的状况差距...

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      全国脑血管病防治研究办公室     王文志
    据国内1991年完成的第三次全国高血压抽样调查结果推算,当时全国约有高血压患者9000多万。从20世纪80年代至90年代初,高血压患者上升的速度很快,平均每年约递增300万。调查显示,我国居民对高血压的知晓率、治疗率和控制率在城市分别为35.6%、17.1%和4.1%,农村仅为13.9%、5.4%和1.2%,与发达国家的状况差距较大? 高血压防治任务十分艰巨。
      国内外的经验证明,若想提高人群对高血压的知晓率、治疗率和控制率,单纯依靠医院门诊治疗患者是远远不够的,必须重视并加强开展社区人群防治和对患者的管理,才能收到明显的效果。我们自80年代开始一直开展高血压社区防治措施研究,以降低脑卒中、冠心病的人群发病率和病死率。
      现就我国的现状发表一些见解供同行讨论。 开展社区高血压防治,最重要的是要做好健康教育工作。首先要让人们充分了解高血压的危害性,使人们对高血压引起足够的重视。同时也要让人们知道高血压是可防可治的,还要告诉患者如何防治是最科学有效的。
      只有使居民普遍提高自我保健意识和能力,主动预防,主动关心自己的血压或治疗效果,才能收到良好的效果。如果忽视健康教育工作,人们普遍缺乏主动防病意识、知识和能力,则投入再多的人力物力,也将收效甚微。其次,健康教育的方式、方法也很重要,应因地制宜、选择人们喜闻乐见的形式开展健康教育。
      内容不宜长篇大论,应以简明扼要、图文并茂、主题突出为好。利用电视、广播等大众媒体举办专家讲座覆盖面广,也是一种很好的教育形式。 培训基层慢性病防治队伍是当务之急。参与社区高血压防治工作的医务人员包括医院保健科医师、社区卫生服务站医师、全科医师以及乡村医生等。
      目前,这支队伍对慢性病的专业知识水平亟待提高。上述医务人员日常工作在社区,每天直接与居民接触,可随时指导高血压患者如何正确治疗,他们所起的作用不容忽视。所以,在我国应尽快制订合理的社区医务人员培训计划,使他们能够了解并掌握防治高血压病的最新知识和信息,不断提高专业水平,给患者提供合理的治疗或指导建议。
       建立健全社区高血压防治管理体系。目前我国有些城市社区已开始试点工作摸索经验,利用社区卫生服务站医生,不断筛检高血压患者,建立个人健康档案,定期随访管理患者,收到了很好的效果。但这项工作能否长期坚持并不断得到发展,当前也面临许多问题。
      首先需要卫生行政部门的大力支持,制定合理的激励政策和长期发展策略。要想办法使基层医生安心于本职工作,让他们不但能够“存活”下去,而且应该能从为群众的医疗服务中“活”得更好。此外,还要积极鼓励他们努力提高业务水平,不断更新知识,掌握为群众防病治病的本领和技能。
      作为基层医生,了解美国高血压防治指南JNC 6和JNC 7之间的区别并不是最重要的,重要的是应该真正行动起来,不断从社区筛查出高血压患者,用一些最简单、有效、群众乐于接受的办法为患者解决实际问题。 。
    1079030844 | 2004-12-25 23:11:02 3422 1632 评论
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  • 2004-12-24 08:25:33
  •   自我保健八条守则
    一、保持血压正常:如有高血压严格控制
    (一)成人每年测血压一次。
      正常值:收缩压100-140毫米
          舒张压70-90毫米
    (二)高血压诊断标准(经非同日两次核实)
      收缩压达140毫米及以上或舒张压达90毫米及以上。
       (三)早期高血压加强预防保健,有的可以恢复正常,还要长期注意观察及加强保健...

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      自我保健八条守则
    一、保持血压正常:如有高血压严格控制
    (一)成人每年测血压一次。
      正常值:收缩压100-140毫米
          舒张压70-90毫米
    (二)高血压诊断标准(经非同日两次核实)
      收缩压达140毫米及以上或舒张压达90毫米及以上。
       (三)早期高血压加强预防保健,有的可以恢复正常,还要长期注意观察及加强保健。 (四)高血压患者采用预防保健措施血压仍不恢复正常则需服降压药。用药要按医嘱,按时服药,不可遗忘:每月找有关医生复查,找出最佳降压药及服法,长期坚持,保持血压正常,不可自行停药。
       (五)老年高血压收缩压不可降得过低,要由医生指导用药。 (六)年轻、血压特高且常波动,应进行详细检查,除外有特定原因的继发性高血压。 (七)高血压是冠心病和脑卒中的重要发病因素,必须早发现、早治疗,长期控制,千万不要等闲视之。 二、保持体重正常、预防肥胖超重 (一)正常体重表(公斤)(参考值) 性 别 男 性 女 性 身高(厘米)1 1 17218025岁 35岁 45岁 55岁 65岁以上   另一简单公式为:身高厘米数-105=正常体重公斤数。
      上下差不可超过10%,超过10%为偏胖,20%为肥胖。 (二)肥胖是高血压、冠心病、脑卒中的重要发病因素,必须控制。 (三)控制方法:食不过饱,不吃肥肉,少吃糖果零食。增加体育锻炼。逐渐减肥,保持不复发。 三、保持血脂正常,预防动脉粥样硬化 (一)血脂正常值(每100毫升血清含量) 血脂名称 正常 高脂血症 总胆固醇 200毫克以下 240毫克以上 高密度脂蛋白胆固醇 45毫克以上 35毫克以下 低密度脂蛋白胆固醇 130毫克以下 160毫克以上 甘油三酯 200毫克以下 200毫克以上   (二)降血脂方法:不吃肥肉,不吃内脏,少吃糖,增强体育锻炼。
      无效时按医嘱服降脂药。 四、一定要戒烟   烟中的尼古丁收缩小动脉,促发高血压,烟中的一氧化碳,损伤动脉内膜细胞,加重血小板凝集,促发动脉粥样硬化及血栓形成,是心肌梗塞和脑血栓的发病因素。吸烟者更易患心脏骤停。 戒烟方法: (1)本人认识了吸烟之害,才能决心戒烟; (2)亲友劝导监督; (3)到戒烟门诊领用戒烟药或贴膏。
       五、饮食讲科学   按需进食(因年龄和体力活动强度而定),食不过饱。主食米面加杂糠。豆制品常吃。不吃肥肉,少用动物油,瘦肉鱼禽一日2-4两,少吃内脏,鸡蛋可一天一枚,牛奶或豆浆一杯。青菜水果多吃有益。   食盐日摄入6克以下为好,北京人现日均食盐12克,减半为好(学习南方口示),酱油、咸菜都要少吃,用低钠高钾保健盐有益。
         含糖多的饮料不可多用,糖多能增加甘油三酯,是动脉粥样化的因素之一。   酒可少饮,多饮有害,不饮为好,茶水是最佳饮料。 六、体育锻炼经常化   生命在于运动,多动有助心血管病预防保健。运动方式及时间安排,个人自定,最好天天有运动,忙人周末补课。
      中青年打球、跑步、游泳、爬山,老人散步、体操、打拳,病人、老人还可在床上卧位做体操及自我按摩。   家务劳动、工作中体力劳动、骑车上班都不能代替体育锻炼。以坐位为主的职业人特别需要安排体育锻炼,胖人和高血压患者都要有适合本人的体育活动。病人要量力而为,不可超限。
       七、加强精神心理卫生,有适当的文化消遗活动   长期精神紧张是高血压的重要发病因素,必须学会自我调节和松驰或搞些适合的消遗,琴棋书画音乐歌舞打球游泳都有益。偶有愁烦要自我排解,尽快消除心理损伤。保持心胸开朗,想得开,放得下。已有高血压、冠心病的人要注意避免突然的过度兴奋、悲伤、紧张或疲劳,以免发生脑出血或心脏骤停(猝死)。
       八、树立自我保健意识,终身坚持    治病靠医药,保健靠自己,心血管病的预防保健尤其如此。从青少年养成良好生活习惯,中年以后保持心血管系统正常运转,定期检查(45岁以前每两年检查一次,45岁以后每年检查一次),发现不利因素(血压偏高、超重肥胖,血脂升高,血糖偏高或有糖尿病,心电图有病象等等)及时按医生指导加强预防和治疗。
         早期血压高和动脉粥样化都是可以逆转的,不可失掉保健时机,人人都应做到未病早防,无病早查,有病早治。不可等待病到晚期才发现,治疗代价沉重而且难以根除。   健康就是幸福,健康就是力量,健康是建功立业的基础,切勿等闲视之。加强自我保健,注意预防,保持主动,人人有机会,关键在自己。
      预防保健重在理解,贵在坚持,麻痹大意,后患无穷。   。
  • 2004-12-22 17:51:30
  • 吃药,但要坚持不断,最怕吃吃停停,这样反而不好,对身体血管更加有害,日常锻练适量,保持心情愉快,乐关开朗.仅供参考.
  • 2004-12-21 21:30:24
  • 必需坚持长期复药,不要停药,配合饮食、运动疗法。
    答爱 | 2004-12-21 21:30:24 3389 1637 评论
    0/300
  • 2004-12-21 20:57:45
  •   高血压病人的注意事项  严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 
      “三个半分钟”是:夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。
         在临床上...

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      高血压病人的注意事项  严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 
      “三个半分钟”是:夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。
         在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所时,由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
         “三个半小时”是:早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时。   世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人;步行运动要注意“三五七”。   “三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
       。
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