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怎样锻炼出漂亮的锁骨

我觉得自己的锁骨不够明显.是不是肉太多了?怎样锻炼?.

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乐儿妞 | 06-04-06 2 0 举报
现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 

如果你有以下特征:
下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对......

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现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 

如果你有以下特征:
下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征:
全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
















其他答案(共2个回答)

  • 看到有的人身上很胖,但锁骨很明显,我也很羡慕,我的锁骨也不明显.觉得那种骨感美很性感.想露出锁骨,是不是就得减到巨瘦才行啊.减肥相关信息什么方法可以简单又快速地减小肚子怎么减肥比较健康又快而不反弹!"产后怎么减肥才健康最重要的我的腿太粗产后减肥需要注意些什么问题吗?产后减肥用...跳绳能减小腿的肉吗?什么运动能减掉小腿的...我13岁,身高152体重104咋减肥不吃...请问吃减肥药的同时能吃金施尔康吗?吃保健...我想询问下,有什么比较有效的减肥方法吗?...患者性别:问题描述:每天转呼啦圈半小时能...快速减肥,我3个月增加体重10公斤,咨询...腰两侧的赘肉埋线减肥蛋白减肥不饿肚子针灸减肥吧童尼束腹带茶减肥药都没什么效果,即使当时有了,过后也会反弹的.运动和瑜珈见效太慢了,直接见效又不反弹的是吸脂.如果条件允许,还是干脆吸脂好了.新美人网上有好多关于美容健身减肥的资料,去那儿翻两下,或许能找到最适合你的减肥方法.祝减肥成...

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    看到有的人身上很胖,但锁骨很明显,我也很羡慕,我的锁骨也不明显.觉得那种骨感美很性感.想露出锁骨,是不是就得减到巨瘦才行啊.减肥相关信息什么方法可以简单又快速地减小肚子怎么减肥比较健康又快而不反弹!"产后怎么减肥才健康最重要的我的腿太粗产后减肥需要注意些什么问题吗?产后减肥用...跳绳能减小腿的肉吗?什么运动能减掉小腿的...我13岁,身高152体重104咋减肥不吃...请问吃减肥药的同时能吃金施尔康吗?吃保健...我想询问下,有什么比较有效的减肥方法吗?...患者性别:问题描述:每天转呼啦圈半小时能...快速减肥,我3个月增加体重10公斤,咨询...腰两侧的赘肉埋线减肥蛋白减肥不饿肚子针灸减肥吧童尼束腹带茶减肥药都没什么效果,即使当时有了,过后也会反弹的.运动和瑜珈见效太慢了,直接见效又不反弹的是吸脂.如果条件允许,还是干脆吸脂好了.新美人网上有好多关于美容健身减肥的资料,去那儿翻两下,或许能找到最适合你的减肥方法.祝减肥成功!

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