请帮我制早餐菜谱！！！！！！
我是一名高儿女生，想要请你为我制定一份非常科学，营养，实在的（我们上午7点20就开始上课，一上午五节呢）菜谱。补充一点：希望有特别有利于记忆力的食物。谢谢啦！！！
星期一 食谱内容： 馒头、花卷、馍片、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝 星期二 食谱内容： 油条、馒头、包子、炒白菜、榨菜片、八宝菜、咸菜、豆 星期三 食谱内容： 蛋糕、馒头、花卷、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜 星期四 食谱内容： 豆沙包、馒头、油卷、五香茶蛋、尖椒豆丝、酱菜、咸菜 星期五 食谱内容： 糖包、花卷、馒头、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、野山椒、咸菜 星期六 食谱内容： 面包、花卷、馍片、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条、 星期日 食谱内容： 金银卷、馍片、馒头、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、 星期一 *********************************** 早餐 食谱内容： 面包，蒸银鱼蛋羹，黄瓜豆干拌海米，牛奶。
星期二 *********************************** 早餐 食谱内容： 蛋糕，酱牛肉，胡萝卜炒青豆，西红柿（生、半个），牛 星期三 *********************************** 早餐 食谱内容： 发糕，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带丝，豆奶。
星期四 *********************************** 早餐 食谱内容： 烧饼夹肉，炒绿豆芽虾皮，牛奶。 星期五 *********************************** 早餐 食谱内容： 核桃酥，香肠，糖拌西红柿（生），牛奶或豆奶。
星期六 *********************************** 早餐 食谱内容： 肉丁包，蒸芋头，小葱虾皮拌豆腐，糖醋水萝卜（生）， 星期日 *********************************** 早餐 食谱内容： 面包，果酱，火腿肠，牛奶或豆奶。
星期一 *********************************** 早餐 食谱内容： 面包，花生酱，煮鸡蛋（或鹌鹑蛋），酸奶，香蕉（1/4 星期二 *********************************** 早餐 食谱内容： 奶油饼干，黑芝麻糊，豆奶，香肠，草莓（2颗）。
星期三 *********************************** 早餐 食谱内容： 蛋糕，豆奶，果酱。 星期四 *********************************** 早餐 食谱内容： 包子（馅为鸡蛋、牡蛎肉与白菜），豆浆。
星期五 *********************************** 早餐 食谱内容： 花卷，鱼罐头，豆腐脑，苹果（1/4个）。 星期六 *********************************** 早餐 食谱内容： 玉米面饼子，鸡丝虾皮菠菜汤面，豆浆。
星期日 *********************************** 早餐 食谱内容： 二米粥（加核桃仁与红枣），豆沙包，酱牛肉，蒜泥海带 。
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。
坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。
当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。 营养早餐食谱（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 营养早餐食谱（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 营养早餐食谱（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 营养早餐食谱（四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 营养早餐食谱（五） 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 营养早餐食谱（六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
牛奶,鸡蛋+面包.
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答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
