我现在很贪吃，过一会就要吃点东西，尤其爱吃甜食。最可怕的是还每天座办公室，想动都动不了。怎样才能有效的控制饮食减掉已经出现的肚肚和屁屁。最好还有些运动之类的项目。谢谢！
最重要的是先把你爱吃零食的习惯戒掉.想吃东西的时候可以用黄瓜,西红柿等代替 .另外在办公室坐的时候只坐椅子 的三分之一,尽量收腹挺胸,这样可以控制长屁屁和肚子.如果办公室有休息的时间你可以做操,跳绳等.我个人觉的跳绳比较好,因为我一直是跳绳做为我的运动,而且减肥性格比较好的哟
在网上看到的，如果每餐只喝一杯牛奶两个香蕉，一天可减一磅，共坚持5天。但我怕营养不全，对身体不好，所以结合了各种减肥方法，两天瘦了4磅，还不痛苦。这两天食谱汇报如下： 第一天（瘦3磅） 早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，一杯牛奶，一个香蕉，一片全麦面包 午餐：用水煮成的土豆泥，一杯蜂蜜加白醋水 下午：一杯牛奶 晚餐：一杯牛奶，两个香蕉，一杯蜂蜜加白醋水 第二天（瘦1磅） 早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，一杯牛奶，两个香蕉 午餐：水煮土豆泥，一杯蜂蜜加白醋水 下午：一杯牛奶，一个香蕉 晚餐：一杯牛奶，两个香蕉，两个馄饨（实在太馋了，没忍住）,一杯蜂蜜加白醋水
不要吃太多，多爬楼梯，能站着打电话就站着
吃东西时细嚼慢咽，尽量多走路，走路时注意收腹，背挺直。坐办公室的时候，要坐正，注意收腹，这样不容易长小肚肚，这些小细节很容易做到。
少吃，多动（锻炼）。
