日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑 和雀斑，加快还原变白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。
病情分析： 您好。一般来说，皮肤的颜色是遗传的，也就是由基因决定的。而皮肤的颜色和饮用水基本上是没有关系的。但后天因素也有一定的作用，如太阳晒得多的人皮肤就会比实际的偏黑。而您如果想变白的话，可以用的方法有很多。比如激光焕肤，美白针等，但是要结合您实际的情况和需要来决定。 指导意见： 在生活中，首先注意的要要尽量避免日晒，一年四季都要用防晒霜，以免形成更多的黑色素。 在饮食方面，可以多吃一些卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。另外，猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等蔬菜和水果，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。用中药茯苓、白芷、甘草等打成粉外用敷脸，当作面膜使用，也可以起到一定的美白作用。
