如何补充维生素P

富含维生素P的食物 
　　柑橘类（柠檬、橙、葡萄柚）的白色果皮部分和包着果囊的薄皮。杏、荞麦粉、黑莓、樱桃、玫瑰果实等都含有维生素P。 
　　营养补品 
　　一般可以买到的是含于复合维生素C之中的，或者是单独的维生素P制剂，大部分是以500mg的生物类黄酮、50mg的芸香素、50mg的橙皮素为比例的成品居多。（假如芸香素的量和橙皮素的量不一样的话，那么芸香素的量应该是橙皮素的两倍。） 
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富含维生素P的食物 
　　柑橘类（柠檬、橙、葡萄柚）的白色果皮部分和包着果囊的薄皮。杏、荞麦粉、黑莓、樱桃、玫瑰果实等都含有维生素P。 
　　营养补品 
　　一般可以买到的是含于复合维生素C之中的，或者是单独的维生素P制剂，大部分是以500mg的生物类黄酮、50mg的芸香素、50mg的橙皮素为比例的成品居多。（假如芸香素的量和橙皮素的量不一样的话，那么芸香素的量应该是橙皮素的两倍。） 
　　一般来说，芸香素和橙皮素的摄取方法是每天3次，每次100mg。