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我的心理素质差咋办?

遇事容易紧张,心理承受能力非常的弱!

好评回答

2004-12-17 15:10:30
心理何医师 |2004-12-17 15:10:30 2469 1290 评论
从你的表现在看,你是患有了紧张症,具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动,最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时,你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己,奖赏你的努力和成就,如果有什么事没有做好,不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞,放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多...

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从你的表现在看,你是患有了紧张症,具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动,最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时,你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己,奖赏你的努力和成就,如果有什么事没有做好,不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞,放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多交往,认识多点朋友,尽量在朋友的面前多发表自己的意见,培养自己的口才和应变能力。
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其他答案(共7个回答)

    2019-06-12 10:08:50
  • 建议使用系统脱敏法,学习放松技巧,建立焦虑等级,实施系统脱敏。进行放松训练,呼吸放松法,肌肉放松法,想象放松法。可以找心理咨询师进行咨询治疗。
    融余晖淡闲 | 2019-06-12 10:08:50 0 0 评论
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  • 2019-01-17 17:39:26
  • 应该是属于社交障碍,也是属于焦虑症的大范围,如果条件许可,可以做心理治疗,比如系统脱敏疗法和认知疗法,也可以使用药物,比如丁螺环酮和小剂量的安定类药物。
    张江清 | 2019-01-17 17:39:26 0 0 评论
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  • 2005-01-01 11:30:54
  • 从你的表现在看,你是患有了紧张症,具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动,最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时,你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己,奖赏你的努力和成就,如果有什么事没有做好,不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞,放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多...

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    从你的表现在看,你是患有了紧张症,具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动,最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时,你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己,奖赏你的努力和成就,如果有什么事没有做好,不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞,放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多交往,认识多点朋友,尽量在朋友的面前多发表自己的意见,培养自己的口才和应变能力。 提个建议;些关于心理素质的书;锻炼自己相信自己;给自己多点信心。
    
    张记大馒头 | 2005-01-01 11:30:54 2469 1293 评论
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  • 2004-12-17 14:05:46
  • 多读些关于心理素质的书。
    乖乖 | 2004-12-17 14:05:46 2437 1298 评论
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  • 2004-12-17 14:02:28
  • 多多的锻炼自己!
    ainidewo | 2004-12-17 14:02:28 2442 1299 评论
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  • 2004-12-17 13:53:05
  • 多看些名人传记!多看启发心志的书!
    相信自己!一切都能办到!给自己多点信心!
    木月寒休 | 2004-12-17 13:53:05 2440 1299 评论
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  • 2004-12-17 13:46:10
  • 拿本鬼故事自己看了  
    我想哭 | 2004-12-17 13:46:10 2439 1298 评论
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