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谁有治疗失眠的好方法?

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谁有治疗失眠的好方法?

谁有治疗失眠的好方法。

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  • 2014-03-09 23:12:15
    很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
    治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 
    四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
    六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
    七是找医生对症治疗相关疾病。 
    用不了多久,你就会睡好的。 
    祝你开心、喜乐!

    moonli...

    2014-03-09 23:12:15

  • 2014-03-09 22:50:00
    泡脚喝杯牛奶就很好

    潮尚宝贝儿

    2014-03-09 22:50:00

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