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28岁睡眠几个小时

50岁成人睡眠不好一晚最多睡3个小时 怎么?

50岁成人睡眠不好一晚最多睡3个小时 怎么办
王军 | 2014-04-02 22:28:17

全部答案(共7个回答)

    2018-12-25 19:14:18
  • 考虑应该是神经衰弱症。建议您口服安神补脑液治疗,晚睡前喝一杯热牛奶助眠,平时要注意避免熬夜,减缓压力,避免精神过度紧张。
    和你没有结果 | 2018-12-25 19:14:18 0 0 评论
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  • 2018-12-18 12:19:27
  • 导致睡眠不好的原因有很多。首先得放松心情,早睡早起,养成健康的生活方式。在睡前可以坚持泡脚,水要沫过脚腕,泡15-20分钟左右,泡到微微出汗即可;睡前用木梳梳头皮50-100下,能促进血液循环,改善睡眠质量。还可适量喝牛奶、蜂蜜。
    愛癒飛_ | 2018-12-18 12:19:27 5 3 评论
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  • 2014-04-03 11:23:18
  • 山,出去旅行下,使情志得舒,心态积极乐观很重要。其次可以经常喝小麦莲子粥,和用中药调理,中药有远志、茯神等。也就是精神疗法结合运动、环境和食疗及中药调理。祝你身体健康,前景火红!
    景红 | 2014-04-03 11:23:18 268 169 评论
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  • 2014-04-03 11:21:23
  • 山,出去旅行下,使情志得舒,心态积极乐观很重要。其次可以经常喝小麦莲子粥,和用中药调理,中药有远志、茯神等。也就是精神疗法结合运动、环境和食疗及中药调理。祝你身体健康,前景火红!
    景红 | 2014-04-03 11:21:23 268 169 评论
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  • 2014-04-03 11:15:44
  • 首先去医院做个全面的体检,如果身体没有问题,那就有可能是精神和环境的因素。可以学习气功,使自身能轻意放松,经常去散散步,登登山,出去旅行下,使情志得舒,心态积极乐观很重要。其次可以经常喝小麦莲子粥,和用中药调理,中药有远志、茯神等。也就是精神疗法结合运动、环境和食疗及中药调理。祝你身体健康,前景火红!
    景红 | 2014-04-03 11:15:44 282 166 评论
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  • 2014-04-03 08:00:36
  • 失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的,正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的,如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。
    建议使用一些中成药物来调理治疗。
    平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。
    如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
    予人玫瑰,手有余香,如果感觉我的回答对您有用,请给好评,谢了,好运与你常在!
    栋栋加加 | 2014-04-03 08:00:36 282 166 评论
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  • 2014-04-03 06:33:32
  •   1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
      3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4。选择锻炼时间。下午...

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      1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
      3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。8。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。9。
      舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。10。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2014-04-03 06:33:32 281 166 评论
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