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怎样才能让小腿变细啊?

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怎样才能让小腿变细啊?

上身很瘦可小腿却很粗,怎样才能让小腿变细啊?谁有好方法? 

全部答案

    2013-08-23 15:02:40
  • 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能感觉到效果啦。 3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。每天早上拍大腿2侧,各100下! 
    
  • 2013-08-23 13:03:32
  • 爬楼梯就可以瘦腿啊!试试吧!很有效果的。
  • 2013-08-23 13:03:01
  • 可以试试精油刮痧
  • 2013-08-23 12:55:20
  • 可以练瑜伽,让局部变软,然后变细~
  • 2013-08-23 12:55:15
  • 可以用瘦腿精油哦 涂抹在想瘦下来的部位按摩即可 每晚睡前可以平躺在床上 双脚抬高至九十度 像骑单车那样双脚不停摆动 坚持两百下 一个星期就有效果的  (赠人玫瑰,手留余香。如果您对我的答复满意,请选择“对我有用”,谢谢您的采纳)
  • 2013-08-23 12:50:36
  •   怎样减掉腿肚子上的肉
    步骤/方法
    1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。
    2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。
    3、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。
      注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。 4、这个动作呢对于美化小腿曲线是非常有效的。平躺在地上,双手放到体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。以上方法可以任选其二每天坚持做,坚持才会有效果哦! 5、运动的同时呢还要注意饮食:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。
      可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐,早餐一定要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,饭后半个小时不能坐下或趴睡。
      最好能保持站立的形式,如果觉得时间很难打发,可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积,还能帮助你消化。因为饭后30分钟,如果保持不动的姿势,很最容易形成腹部脂肪。3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
       若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

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