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治疗失眠好的

怎么办啊?烦躁?

烦躁,失眠,怎么办啊?怎样才可以治疗失眠呢? 

全部答案(共10个回答)

    2013-08-25 18:14:43
  • 多运动,少思虑,生活规律,脑体平衡。
    Jerry-大大大大鼻子 | 2013-08-25 18:14:43 35 26 评论
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  • 2013-08-25 17:47:33
  • 失眠更多的是由你的生活习惯、体质以及心理因素造成的,首先,改变不良的生活习惯,少熬夜,不要轻易减肥,加强营养,荤素搭配,少吃寒凉之物,改善体质;其次,要豁达、开朗,不为小事纠结,减压、舒缓心情;三、多亲近大自然,
    沐阳光、望星空、赏风景,睡前热水泡泡脚,听听优雅轻松的音乐;四、还可补充一些营养素,如钙片、B族维生素、维
    生素C、维生素A等,多吃富含这些营养素的食物。
    穴位:睡时点压神门穴。
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    失眠更多的是由你的生活习惯、体质以及心理因素造成的,首先,改变不良的生活习惯,少熬夜,不要轻易减肥,加强营养,荤素搭配,少吃寒凉之物,改善体质;其次,要豁达、开朗,不为小事纠结,减压、舒缓心情;三、多亲近大自然,
    沐阳光、望星空、赏风景,睡前热水泡泡脚,听听优雅轻松的音乐;四、还可补充一些营养素,如钙片、B族维生素、维
    生素C、维生素A等,多吃富含这些营养素的食物。
    穴位:睡时点压神门穴。
    不赞成补充褪黑素,如果是偏热体的人,可以吃点;但寒体、气血两虚者不宜吃,越吃体质会越虚。
    食补方:远志酸枣仁粥 当晚餐。
            龙眼远志汤:龙眼肉、枸杞子各10克,远志、酸枣仁各5克,当归6克,加水熬汤喝。
    营养师罗丹 | 2013-08-25 17:47:33 66 20 评论
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  • 2013-08-25 17:26:32
  • 你可以来我店做头疗,做几次可彻底改变睡眠
    FRESB芙丽诗贝修护面膜 | 2013-08-25 17:26:32 36 26 评论
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  • 2013-08-25 17:24:37
  • 睡前不要喝咖啡和浓茶,可以补充牛奶!
    不要做剧烈的运动和看激情电视剧
    睡前听轻音乐!
    如果对你有用,请点击【对我有用 】谢谢。
    神秘的熊猫 | 2013-08-25 17:24:37 51 23 评论
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  • 2013-08-25 17:23:19
  • 你好,是心情不好导致的失眠,建议你睡前听听舒缓的音乐,放松心情!就会好的!如果我的回答对你有帮助别忘了点击有用哦
    王丹峰-Glory | 2013-08-25 17:23:19 50 23 评论
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  • 2013-08-25 17:22:42
  •   眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天...

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      眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
      原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
      此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
      弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
       (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
       (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。
      
      由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
    秋_小太阳 | 2013-08-25 17:22:42 65 20 评论
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  • 2013-08-25 17:21:38
  • 你好,是心情不好导致的失眠,建议你睡前听听舒缓的音乐,放松心情!就会好的!如果我的回答对你有帮助别忘了点击有用哦
    王丹峰-Glory | 2013-08-25 17:21:38 50 23 评论
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  • 2013-08-25 17:21:36
  • 推荐国珍牌双松片调理
    国珍松花粉 | 2013-08-25 17:21:36 36 26 评论
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  • 2013-08-25 17:14:07
  • 睡前听听轻音乐,放松心情
    匿名用户 | 2013-08-25 17:14:07 36 26 评论
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  • 2013-08-25 17:13:16
  • 如果想要一个好的睡眠,在睡前进食方面要多注意一些:
    1)晚餐吃得少一点,适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物),有发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群,应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。
    2)避免导致腹部胀气食物:豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、...

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    如果想要一个好的睡眠,在睡前进食方面要多注意一些:
    1)晚餐吃得少一点,适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物),有发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。对工作需要非进夜宵不可的人群,应选择清淡、多水分和易消化的食物。18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式。
    2)避免导致腹部胀气食物:豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。
    3)适量补充助眠食物:牛奶(其中的α乳白蛋白富含色氨酸和吗啡样活性肽)、燕麦(内含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具养心安神)。
    太极舞者668 | 2013-08-25 17:13:16 65 20 评论
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