总所周知，燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。 步骤阅读 。方法 1麦香杏仁 原料： 杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法： 1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝; 2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘; 3、将草莓洗净一同上桌。 步骤阅读 。2麦芽燕麦脆饼 材料： 燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克 做法： 将材料依序放入容器： 搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味: 烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平: 放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟。
出炉 步骤阅读 。3燕麦薄片 材料: 1。葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克 2。燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙 3。黑白芝麻 若干 将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。
刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。 步骤阅读 。4苹果麦片粥 原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个 做法： 1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。 2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮 开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 步骤阅读 。5草莓牛奶燕麦粥 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。 做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软 化后，就可喂宝宝吃了。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。 步骤阅读 。6肉末麦片粥 主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。 调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量 制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒 粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。 步骤阅读 。7麦香牛仔骨 材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。 做法： 1。
牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。 2。锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。 特点：奶香浓郁，中西合璧。 步骤阅读 。8燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 做法： 1。
先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。 2。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。 3。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4。取出后放上葡萄干即可。
有一定帮助，减肥还需要其它的配合，不过燕麦是很好女性保养食品
燕麦是一种功效颇多的健康食品，除了美白祛斑、保持润肤、抗皱抗氧化以外，它还是一种减肥佳品。燕麦既有丰富的膳食纤维，又能起到饱腹，促进消化，排毒的作用，可以帮助轻松减肥，又不用忍受饥饿。
只吃这个的话减肥
燕麦具有润肠通便的功能，也有助于减肥。
总所周知，燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。 怎样吃燕麦片减肥 方法 麦香杏仁 原料： 杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法： 1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝; 2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘; 3、将草莓洗净一同上桌。 怎样吃燕麦片减肥 麦芽燕麦脆饼 材料： 燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克 做法： 将材料依序放入容器： 搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味: 烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平: 放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟。
出炉 怎样吃燕麦片减肥 燕麦薄片 材料: 1。葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克 2。燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙 3。黑白芝麻 若干 将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。
刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。 怎样吃燕麦片减肥 苹果麦片粥 原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个 做法： 1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。 2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮 开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 怎样吃燕麦片减肥 草莓牛奶燕麦粥 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。 做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软 化后，就可喂宝宝吃了。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。 怎样吃燕麦片减肥 肉末麦片粥 主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。 调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量 制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒 粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。 怎样吃燕麦片减肥 麦香牛仔骨 材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。 做法： 1。
牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。 2。锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。 特点：奶香浓郁，中西合璧。 怎样吃燕麦片减肥 燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 做法： 1。
先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。 2。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。 3。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4。取出后放上葡萄干即可。 请给好评谢谢您。
如果坚持是可以的，千万不能加糖
冬天吃燕麦能减肥
可以的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的,那是乳饮料,喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养
可以，具体减多少看你怎么做的。中午少吃一点，晚上也少吃一点，一个月下来你的身材就可以很苗条了。呼啦圈也是一种运动，有效增加你的身体血液的活动性，并且对于腰和臀这两部位减肥有一定的好处。
这个时节吃燕麦也是一样可以减肥的。祝你好运一生！点击好评，谢谢你！
冬天吃燕麦可以减肥的。方法 麦香杏仁 原料： 杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。 做法： 1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝; 2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘; 3、将草莓洗净一同上桌。
麦芽燕麦脆饼 材料： 燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克 做法： 将材料依序放入容器： 搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味: 烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平: 放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟。
出炉 燕麦薄片 材料: 1。葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克 2。燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙 3。黑白芝麻 若干 将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。
刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。 苹果麦片粥 原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个 做法： 1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。 2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮 开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。 草莓牛奶燕麦粥 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。 做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软 化后，就可喂宝宝吃了。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。 肉末麦片粥 主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。 调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量 制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒 粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。 麦香牛仔骨 材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。 做法： 1。牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。
2。锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。 特点：奶香浓郁，中西合璧。 8 燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 做法： 1。
先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。 2。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。 3。将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4。取出后放上葡萄干即可。
答：燕麦的营养价值很高，多吃一些总是好的，减肥还是要少吃多动。详情>>
