你好，小腿肌肉太硬考虑是久坐，或者劳累有关系，建议你可以先做局部按摩，热敷，看有无好转，如果没有好转，还是需要通过医生诊察，确定具体情况，再做相应处理方案。
其实减肥是一个慢过程不需要做剧烈的或强度大的运动最有效的方法是走路应该是小步子脚尖内收放慢速度关键还要收腹提臀这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似如果坚持不了可以穿形体训练鞋（负跟鞋）由于鞋底前高后低所以走路时重心就会强制性的后移小腹自然容易收紧臀迹持紧张状态脂肪就不易囤积而且这样走路还会增强肠蠕动增加排便次数新陈代谢加强了人自然就不容易长肉了另外要注意合理饮食：少食多餐每次可以吃好几顿但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽给胃一个反应的时间逐渐缩小胃容
