从时间上讲，早晨并非是一天里最好的锻炼时间，但作为习惯也没有必要刻意改变。 科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。 晚上9点以前也是锻炼的好时间，因为离睡觉还有一段时间，可以调整身体各部位，对睡眠也很有利。 至于每次运动做多少比较好，建议你以锻炼到出汗为标准，只要出了汗，就说明运动开了，也就达到了目的。 祝你健康！
我觉得睡前不要做太剧烈的运动
早上不要训练,因为不科学!!! 下午训练最好!!!!! 睡前就不要训练了,也不科学!!!!
两个都不好!下午3时至8时最好!但在餐前半小时和餐后一个半小时内不宜运动!虽简但精,望你明白!
晚上做好 休息的好 睡眠质量高 早上要吃好早点 有精神
答：您好，我是健美爱好者，看了楼上两位的回答，只有两个字来形容：胡扯！ 健美讲究的是肌肉充血的膨胀感，这样才能大幅度的增肌。 首先一次30到40这是不科学的，肌肉在...详情>>
