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人为什么会情绪低落

情绪低落怎么办?


      		

好评回答

2006-02-21 10:58:33
无仑 |2006-02-21 10:58:33 102 38 评论
  提供五种方法帮助你调整好自己的情绪:
1。推迟动怒时间。 
当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。
  前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说:"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。" 2。合理宣泄不良情绪。 控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。
  如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。 3。适当的代尝转移。 即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。
  此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。 4。理性的升华。 即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝...

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  提供五种方法帮助你调整好自己的情绪:
1。推迟动怒时间。 
当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。
  前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说:"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。" 2。合理宣泄不良情绪。 控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。
  如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。 3。适当的代尝转移。 即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。
  此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。 4。理性的升华。 即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》;而文学家普希金则相反,在得知美妻婚外恋后,愤怒地与情敌决斗,结果中弹身亡,留下千古遗憾。
  越是情绪状态不佳的时候,越需要我们理智地思考,越需要我们冷静地对待每一件事,切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心,它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。 5。增加自己的幽默感。 幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物--笑。
  笑是一剂良药,可以消除抑郁的心理,对不良情绪起到调节作用,使不良情绪得到有效控制。记住,笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。 总之,我们应当相信自己的能力,应当去做情绪的主人,不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。
   。
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其他答案(共3个回答)

    2006-02-19 12:38:03
  • 要看是因为什么你的情绪低落了?
    stellalee | 2006-02-19 12:38:03 73 47 评论
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  • 2006-02-18 23:51:27
  •   现代生活节奏的不断加快,或学习上课业负担重了,你感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫而情绪低落。如何缓解和消除精神压力呢?
    适当调整工作或学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心。
    你应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
      轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神...

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      现代生活节奏的不断加快,或学习上课业负担重了,你感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫而情绪低落。如何缓解和消除精神压力呢?
    适当调整工作或学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心。
    你应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
      轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
      
      勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你可以广交朋友,向朋友倾诉内心的痛苦。找朋友聊天,推心置腹的交流或不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能调整好心态,减轻压力,振作精神,心情舒畅,学习快乐,生活幸福! 。
    gywujingwei | 2006-02-18 23:51:27 97 40 评论
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  • 2006-02-18 23:48:36
  • 多想一些开心的事情!做一些有意思自己感兴趣的活动!
    white6880 | 2006-02-18 23:48:36 71 47 评论
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