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不想说话是不是抑郁症

得了抑郁症怎么办

我这段时间很失落 找不到兴奋的事做  很怕和人说话

也不想和人接触 把自己关在家里 别人说我我也不理会
我是不是得了抑郁症啊 我好害怕

好评回答

2004-12-12 20:36:21
海底行 |2004-12-12 20:36:21 153 66 评论
  抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状,应尽快找精神科医师就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。
  
  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。
  参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。
  养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑...

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  抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状,应尽快找精神科医师就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。
  
  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。
  参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。
  养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。
  另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
  
               学会适应紧张的生活
  当今社会进入高节奏、高竞争、高效益的现代化轨道, 人们在不断地改进工作、学习与生活方式,去适应社会发展的需要。因此心理负荷日渐加重,心理情绪的紧张程度也随之增加。
  科学研究表明,适度的紧张对人的身心健康是无害的。
  适度紧张时, 人的肾上腺素分泌增加,心跳加快,大脑和相关的器官组织供血量增加,新陈代谢旺盛,机体免疫系统处于应激状态,可以提高人的免疫功能,预防多种疾病的发生。同时,工作和学习需要一定的紧张度和压力,否则会松松垮垮、疲疲沓沓,降低工作学习效率。
  
  过度紧张的工作和学习对人们身心健康带来的危害, 越来越引起人们对医生心理学、社会医学和行为科学的重视,并进行了大量的研究。举世公认的研究紧张问题的权威--美国汉斯·赛里强调指出:过长过强的紧张状态可导致情绪抑郁。美国心理学家阿尔弗雷德·古洛依指出:持续过度的紧张不仅导致抑郁,而且导致高血压、溃疡病、 结肠炎、 糖尿病、 中风以及心脏病发作等疾病。
   沈阳市曾对1000余名从事紧张工作的中年知识分子进
行调查,发现患神经衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性溃疡的占30%以上。国外学者爱赛克选择了四类年龄为40-69 岁的医生,每类1000人,其中内科医生和麻醉医生两类为高紧张组,对他们的冠心病患病率进行比较研究,发现高紧张组冠心病患病率显著高于低紧张组,内科医生最高为11。
  9%,皮肤科医生最低为3。2%。 我国学者梁宝勇等人对白求恩医科大学附属医院的一项类似研究,证实了以上结果。 有人曾对20- 40 岁的冠心病人和正常人各100例进行了对比研究发现:冠心病人中有91%的有强烈而持久的紧张工作。 正常人只有20%的有紧张工作。
  
  我国著名心理卫生专家陈学诗指出:当今社会的儿童少年正面临着日益严重的心理应激和心理冲突。来自家庭、学校和社会的各种紧张压力,致使许多孩子出现睡眠、情绪和饮食障碍,适应不良、学习困难、孤独,以致精神分裂症、多动症儿童也日益增多。
  高度紧张的工作和学习,可引起人的中枢神经系统产生强烈的反应。
   当下丘脑受到紧张情绪的刺激后,通过脑垂体刺激肾上腺促使糖皮质素分泌大量增高,大大降低机体免疫系统的功能,削弱机体对疾病的抵抗力,以致使人患病。在丰富多彩,复杂多变的人生道路上,要把握人生的真谛,使自己生活的更充实,更完美。这就应学会生活。生活是门科学,也是门艺术。
  因此,人们要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余,可根据
自己的爱好和客观环境,学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、练气功和体育运动,有可能的话去郊游或旅游等。总之,生活要有张有弛,劳逸结合,使自己心理放松,消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳,这对身心健康是有百利无一害的。
   (周介)
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其他答案(共4个回答)

    2018-10-29 10:10:22
  • 其实造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。可以睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。
  • 2016-02-20 19:42:31
  • 2004-12-12 20:56:51
  •    “郁闷!”不知从何时起,这句话成为了人群中的流行语。在物质生活和精神生活都日益丰富的今天,人们变得更难以满足;社会越发展,人们感受到的压力也在加大;随着现代生活节奏的日趋加快,人们的竞争意识越来越强,人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。
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       “郁闷!”不知从何时起,这句话成为了人群中的流行语。在物质生活和精神生活都日益丰富的今天,人们变得更难以满足;社会越发展,人们感受到的压力也在加大;随着现代生活节奏的日趋加快,人们的竞争意识越来越强,人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。
      "人非草木,孰能无情?"多数人的一生都会有一两次上述的经历,情绪低落是正常的,随着时间的推移和自我调适,这种情绪很快就消失了,像文章开头所提的晓雪就属于情绪低落。但是如果这种低落情绪长时间挥之不去,并已妨碍了自身的心理功能(如注意力、记忆、思考、抉择等)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等),而且"心境抑郁"的特征十分明显,就应引起重视。
         抑郁症是情感障碍(又称心境障碍)的一种,主要特征是情绪(心境)低落,它往往还可以出现许多伴随症状,常见的有:①对日常活动丧失兴趣,无愉快感;②精力明显减退,无原因的持续疲乏感;③精神运动性迟滞或激越;④自我评价过低,或自责,或有内疚感,可达妄想程度;⑤联想困难,或自觉思考能力显著下降;⑥反复出现想死的念头,或有自杀行为;⑦失眠,或早醒,或睡眠过多;⑧食欲不振,或体重明显减轻;⑨性欲明显减退。
      如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时,就可以确定存在抑郁症状了。   有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。因为正常人遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤,据估计约15—30%成年人一生中某一时期曾出现过抑郁症状,但不一定都是病态。一般来说,只有程度严重、旷日持久、殃及日常社会或生理功能才算病态。
      这就是诊断抑郁症必须具备的时间标准和严重程度标准,即抑郁症状持续至少2周,以及由此造成病人社会功能受损,或者给病人造成痛苦或不良后果。 郁心态,在现代生活中并不少见。大多数人都曾有过这样的经历:在某段时间内,因为某种原因或者没有任何原因,情绪低落,对所有的事情都失去了兴趣。
      较轻的状态下,工作尚能勉强完成,较重时则完全失去工作能力,整天只是躺在床上,什么也不干。以前非常喜欢的活动现在想起来觉得很无聊,根本没兴趣。个体感到自己没有精力也没有能力于任何事情,更甚者,觉得活着没什么意思,出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时,都能够意识到自己状态不太正常,但他们并不认为自己有能力改变这一切。
      他们往往采用一种消极的应对方法,躺在床上对自己说:等我情绪好转时,我就能够……。然而,情绪什么时候好转呢?似乎并不在自己的控制之下。   面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,一者动,三者皆动。
      三者中,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此,为大家介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的生活一定会重新绚丽起来。(值得注意的是,如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法,甚至出现了轻生的念头,那么,最好是去找精神科医生看一看。
      )   找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加,你会发现:你可做的能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。    1、制定一个切实可行的目标。   这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。
      最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象。
      )如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在,我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗?可行的,因为①我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;②我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;③我有参加游泳课程所需的这笔钱;④这个夏天我有时间。
       2、对你的目标精确定义。   只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:"我失败了。"为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。
      所以,请你精确定义你成功的标准。   "今年夏天学会游泳","今年夏天"是指什么时候?2000年6月一9月。哪种游泳方式?蛙泳。怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。    3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。
         为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。
      记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
          虽然中医学没有抑郁症、神经症等病的对症病名,但依据临床症候、发病转归等,当归属中医郁证范畴。郁证早在内经时代便有较系统的研究,其中情志内郁致病的思想对后世影响深远。   中医理论认为肝为刚脏、五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。即人体肝脏犹如春升之气,具有条顺、畅达、疏通的特性。
      《类证治裁》云:“凡上升之气,皆从肝出。”“木性升散,不受遏郁,郁则经气逆。”从中医临床上看,肝主疏泄功能主要体现在调畅气机、调节血量以及调畅情志三个方面。人体各脏腑、器官的活动,有赖气机的升降出入。当肝主疏泄功能正常,气机升降出入自如,脏腑器官将维持旺盛的生理功能;气行异常,则会出现脏腑气机逆乱的躯体反应。
      肝调血量的作用主要遵循《重广补注黄帝内经素问》中所云的:“人动则血运诸经,人静则血归于肝脏”的规律。此外,当机体处于应激等特殊情况下,肝主疏泄的功能还有助于调整精血的重新分配,确保心脑等重要脏器的精血供应。   肝主疏泄作用还体现在情志的调节上。
      中医七情学说认为,七情乃人之常情,调畅顺达的情志是“阴平阳秘,精神乃治”的保障。当肝脏维持正常的疏泄功能时,不但可以使气机舒畅,气血和调,经络通利,人的精神意识活动正常,而且还可调整控制七情的变化。如果七情变化过激,过急、过久,超越了肝的调节限度时,就会打破机体内在的平衡状态,出现肝失疏泄、气机逆乱,并造成一系列心身反应疾病。
      如《素问·举痛论》所言:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”。《医碥》中也有:“郁则不舒,则皆肝木之病矣。” 郁证是由于情志不舒,气机郁滞所引起的一类病证。主要表现为心情抑郁,情绪不宁,胁肋胀痛,或易怒善哭,以及咽中如异物梗阻,失眠等各种复杂症状。
      元。王安道在《医经溯洄集。五郁论》中说:“凡病之起也,多由乎郁,郁者,滞而不通之义。在《丹溪心法。六郁》中提出:“气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生焉,故人身诸病,多生于郁。”可见情志波动失其常度,则气机郁滞,气郁日久不愈,由气及血,变生多端,可以引起多种症状,故有“六郁”之说。
      即气郁、血郁、痰郁、湿郁、热郁、食郁等六种,其中以气郁为先,而后湿、痰、热、血、食等 诸 郁才能形成。在《景岳全书。郁证》中提出,五气之郁,因病而郁;情志之郁,因郁而病,两者有所不同。兹述其病机如下: (1) 郁怒不畅,使肝失条达,气失疏泄,而致肝气郁结。
      气郁日久可以化火,气滞又可导致血瘀不行。若肝郁及脾,或思虑不解,劳倦伤脾,均能使脾失健运,导致气滞痰郁。若湿浊停留,或食滞不消,或痰湿化热,则可发殿为湿郁、食郁、热郁等证。 (2) 情志不遂,肝郁抑脾,耗伤心气,营血渐耗,心失所养,神失所藏,即所谓忧郁伤神,可以导致心神不安。
      正如《灵枢。口问》篇中说:“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”若久郁伤脾,饮食减少,生化乏源,则气血不足,心脾两虚,郁久化火易伤阴血,累及于肾,阴虚火旺,由此发展可成种种虚损之候。   总之郁证的发生,因郁怒、思虑、悲哀、忧愁七情之所伤,导致肝失疏泄,脾失运化,心神失常,脏腑阴阳气血失调而成。
      初病因气滞而挟湿痰、食积、热郁者,则多属实证;久病由气及血,由实转虚,如久郁伤神,心脾俱亏,阴虚火旺等均属虚证。            中西医的解决方法。
    麻花 | 2004-12-12 20:56:51 145 68 评论
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  • 2004-12-12 20:55:00
  • 忧郁症目前的分类较多,常见的是情感性精神病方面的忧郁症和神经症方面的忧郁症。在情感方面的忧郁症表现主要是“三低”症状:情绪低落、活动减少和意志减退,并影响社会生活功能。神经症的忧郁症表现和情感的一样,但社会功能保存完整,并有求治欲望。从你描述的症状来看,建议你还是去找个精神科医生咨询一下,做个详细的精神检查明确诊断。现在的抗忧郁药还是比较多的,效果也可以,越早治疗越好。

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