如何缓解压力

不顾周围的一切，做自己想做的事。但千万不要违法。

我不说理论上的知识，就说说我自己的体会吧。你今年虚岁21，也是大学在校学生。跟你不一样的是，我是在国外读书。而我读的2门课这学期没考试，我要做的就是完成最后2篇报告（1个1000字，1个2000字），还有做一个个人网站。我基本上是一个比较乐观的人，可是上周六的时候，尽管我做好了网站，我还是觉得压力好大（不管是剩下的2个报告，还有下学期选课的问题）。这里要感谢我的房东兼室友，有在大年夜里去寺庙守岁的...

我不说理论上的知识，就说说我自己的体会吧。你今年虚岁21，也是大学在校学生。跟你不一样的是，我是在国外读书。而我读的2门课这学期没考试，我要做的就是完成最后2篇报告（1个1000字，1个2000字），还有做一个个人网站。我基本上是一个比较乐观的人，可是上周六的时候，尽管我做好了网站，我还是觉得压力好大（不管是剩下的2个报告，还有下学期选课的问题）。这里要感谢我的房东兼室友，有在大年夜里去寺庙守岁的习惯。因为他，我和我的朋友得以去了澳洲的寺庙，对我来说，一切都是新的。寺庙不大，能参观的地方也不多，我们很快就觉得无聊了。走着走着，我们看到有一个房间是专门为人抄经而设的。我们进去了，倒不是因为我们信佛（想象我这辈子都不大可能有信仰，因为我是肉食性动物，呵呵），而是因为我们从小学开始就没再碰过毛笔写书法了。当我写了一大半的时候，外面开始放焰火了，但是我不想半途而废，于是我的世界就只剩下这剩下的字了。我全神贯注地坚持写完了我的毛笔字，然后冲出去看了焰火的最后一小段，一种前所未有的喜悦感溢满了我的心田，所有的压力一下子不见了！我想我会好好收藏我抄的那份经书，这可能使我一辈子唯一的一次在大年夜里写的书法习作了。
    我不是让你也学我抄经书，想想有什么东西是自己很久没做的有很想再做的。当你做的时候，一定要全神贯注；做好了，说不定会有意想不到的后果哦！

我, A型血,  23, 也和你同有压力时候!   但分析大多的压力都来自于自身哦!
你的压力是不是总是来自与对自己未能达到预期的目标而感到的失望饿? 一个人总是失望,原因往往是因为对自己太过于自信哦~~~~~
重要的是,要要正确审视自己!

需要你自己在心理上调整。

你要学会缓解自己的精神压力，学习使你压力加大。你要学会放松自己。随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大隐形瘟疫...

你要学会缓解自己的精神压力，学习使你压力加大。你要学会放松自己。随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大隐形瘟疫，对人们的身心健康构成了相当大的威胁，如不加以重视，其危害和遗患将十分严重。
人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？
1.轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨忘掉忧虑，笑口常开。
3.出门旅游也是一种好方法，应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为大自然的景色优美，能使人忘却忧虑。
4.有意识的放慢生活节奏，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5.沉着、冷静地处理各种事情，即使做错了事，也不要责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6.勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7.推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，你不妨多找朋友聊聊天。
8.豁达、开朗和乐观的情绪，可以缓解和消除压力，同时也对健康大有益处。
希望你笑颜常开，青春长驻！

    你要学会缓解自己的精神压力，学习使你压力加大。你要学会放松自己。随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大...

    你要学会缓解自己的精神压力，学习使你压力加大。你要学会放松自己。随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大隐形瘟疫，对人们的身心健康构成了相当大的威胁，如不加以重视，其危害和遗患将十分严重。
    人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？
    1.轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
    2.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨忘掉忧虑，笑口常开。
    3.出门旅游也是一种好方法，应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为大自然的景色优美，能使人忘却忧虑。
    4.有意识的放慢生活节奏，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
    5.沉着、冷静地处理各种事情，即使做错了事，也不要责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
    6.勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
    7.推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，你不妨多找朋友聊聊天。
    8.豁达、开朗和乐观的情绪，可以缓解和消除压力，同时也对健康大有益处。
希望你笑颜常开，青春长驻！

如何缓解压力 
作者：胡斌  
短期压力的应对

 

１．心理技巧

（１）预期与回避

（２）降低任务?事件的重要性

（３）消除不确定性

（４）运用想像

（５）理性思考?积极思考

（６）自我暗示?自我对话

（７）冥想（气功?瑜珈）

 

２．身体放松技巧

（１）运动锻炼

（２）渐进肌肉放松训练

（３）调息

（４...

如何缓解压力 
作者：胡斌  
短期压力的应对

 

１．心理技巧

（１）预期与回避

（２）降低任务?事件的重要性

（３）消除不确定性

（４）运用想像

（５）理性思考?积极思考

（６）自我暗示?自我对话

（７）冥想（气功?瑜珈）

 

２．身体放松技巧

（１）运动锻炼

（２）渐进肌肉放松训练

（３）调息

（４）运用生物反馈装置

 

长期压力的应对

 

长期压力有一个崩溃点，这非常值得注意。但我们更多地要看到前期的一些征兆，如头疼、失眠、胃炎，长期压力一定与一些疾病的抬头密切挂勾。这时你应该考虑一下你是否到了长期压力的崩溃点。

 

１．长期压力对表现的影响

 
 ２．长期压力缓解技巧

（１）时间管理———善用你最大的资源。

（２）你对压力的态度———消极态度制造问题。

（３）风物长宜放眼量———“有什么大不了的！”

（４）保持控制———个人目标设定。

（５）对待变革的态度———积极适应。

（６）对待他人的态度———悦纳他人。

（７）营养、锻炼和健康的生活方式。

（８）管理环境缓解压力：

·提高空气质量；·采用柔和照明；·制造轻松气氛的装饰物与让人身心舒爽的环境；·减少噪音；·采用按人体工程学设计的家具；·充足的个人空间。

（９）脱离训练，通过脱离现在的环境达到缓解压力的目的。

 



 


现在，无论是在生活上，还是在工作上，人们都非常关注质量。然而，在压力日益增大的现代社会，我们如何提高生活及工作质量？缓解压力是其中重要的手段。要有效地缓解压力，首先要了解自己的性格，其次要区分不同的压力，然后制订适合自己的压力缓解方案。希望你能够地找到适合自己的压力缓解方案，愉快的生活和工作，尽情享受每一天。