解除考试精神负担的方法： 1。考试的前一天要睡个够 考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。
再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。 2。早饭必吃 考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。
考试前一天的食物，最好也是这样。如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适。如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。咖啡也一样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。
所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。 3。准备要充分 要准备好铅笔、橡皮等工具。如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。
4。做一些热身运动 迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。每天早晨做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。
5。模拟现场考试 精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。 6。严格管理时间 去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。
一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。 7。从易到难答题 先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。把难题先搁置一边。如果硬要解答难题，可能耗费很多时间。这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的先答完，再拿起难题。
难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。总之，还是遵循先易后难的原则。 8。要正视现实 考试的分数有很大的变数。有的时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气。有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。
即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。 。
考试前早一点睡觉，睡他十个八个小时。也可以复习时，睡觉前听一点音乐！ 考试时不要紧张，你都学习了一个学习了，只是肯定是有的，不会有问题的！还有就是你可以做题时先易后难，做着做着自信心就来了！ 还有一样你可一在心里想我能行的！
相信自己是最重要的！只是一场考试，短短的几小时或几天，想想考好后有那么长的一个假期，考试这只是人生的一个小小的站点。如果做好了考试的准备，那就根本没什么好怕的。有时需要有‘拼命三郎’的精神，豁出去了；有时也可学学‘阿Q’精神
听听音乐，放松自己，什么也不想。好好睡一觉。
答：你好！从字里行间可以看出你是一个聪明且勤奋的孩子，也十分欣赏你有困难求助与他人的风格。作为曾经的过来人，不仅非常理解你此刻的心情和处境，而且也十分乐意做你的知心...详情>>
