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看书时老想睡觉 怎么办?

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看书时老想睡觉 怎么办?


        

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好评回答
  • 2004-12-06 13:36:22
      读书本来是人生的一大乐趣,也是青年学生渴求知识的必经途径。但是在学生中存在着这样一种现象,有些人现在越来越不想读书,认为学习是一件极其厌烦的事,还有的学生虽然也想搞好学习,但是一拿起书就想睡觉,而只要不看书,干别人事马上劲头十足,为此自己也感到苦恼。
      这究竟是怎么回事,有何办法? 从心理学的角度分析,这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又抵制不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行而勉强支持,多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了,经过不断强化,这种联系逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。
      当然,有些人并不是因疲劳而引起,也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。那么,怎样建立这种反射呢? 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。
      它对于主体来说,总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动,激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射。有了兴趣,就会促进兴趣,以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。 注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射,学习要时要注意方式方法,科学用脑,合理安排学习时间,做到劳逸结合,一般情况下要做到:①疲劳困倦时不要看书。
      人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要“开夜车“看书,以避免形成不良习惯。②饭后不要马上看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。
      ③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射。④剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书,就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射 。
      

    2002sy...

    2004-12-06 13:36:22

其他答案

    2004-12-21 12:02:53
  • 休息不足,未把读书当作一件有趣的事。

    licy80...

    2004-12-21 12:02:53

  • 2004-12-21 10:27:59
  • 边看边思考书中的东西,看进去就有兴趣了。

    kangka...

    2004-12-21 10:27:59

  • 2004-12-13 13:27:37
  • 读书总爱睡觉是因为你看的书,没有让你感到有兴趣.首先要对看书有兴趣,才不会想睡觉,你要克服的问题是怎么让自己对看书有兴趣.要理解读的意识和内容.要有恒心和毅力,克服困难.在看书是注意姿势,或者看一回儿就休息一下,不要只看重看的时间长,要看重读书的质量.要有效果.可以喝一点擦茶,茶可以醒脑.让思维活跃.就不回有睡意.

    思绪万千

    2004-12-13 13:27:37

  • 2004-12-10 01:28:06
  • 让脑袋休息一下吧

    BLBLkG...

    2004-12-10 01:28:06

  • 2004-12-08 15:41:17
  • 想睡觉的时候出去吹吹风,或者找同学聊聊书上的知识了,和同学一块学也是一个办法

    缘如水

    2004-12-08 15:41:17

  • 2004-12-07 17:29:29
  • 喝咖啡 吃东东 听音乐 保持睡眠

    可乐

    2004-12-07 17:29:29

  • 2004-12-06 21:54:15
  • 兴趣是学习的老师。要不断加深对书本知识的兴趣,多与他人讨论,交流。另外要注意休息。保证精力旺盛。

    BLkBBk...

    2004-12-06 21:54:15

  • 2004-12-06 16:41:01
  • 我有经验,我也是学生,可以先听一会广播或英语,吃点东西 ,会好些, 

    郁郁

    2004-12-06 16:41:01

  • 2004-12-06 12:54:55
  • 端坐,象关羽夜读春秋,或者站着看,一般会精神。

    2004-12-06 12:54:55

  • 2004-12-06 12:40:37
  • 在屋里一边走一边看
    或者看的时间读出来会好一点
    或者好多人在一起看

    空空岁月

    2004-12-06 12:40:37

  • 2004-12-06 12:33:14
  • 喝点咖啡吧,或者困的时候就含块糖,或者吃点水果什么的,那样会好一点的。另外,平时要保证充足的睡眠,这样就不会困了。

    麦田

    2004-12-06 12:33:14

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