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如何入睡快

晚上睡觉总是不容易入睡,是怎么回事?如何解决?

晚上睡觉总是不容易入睡。
chqwn | 2004-12-05 20:56:10

好评回答

2004-12-05 21:13:05
小丸子 |2004-12-05 21:13:05 552 304 评论
那你可能就属于失眠里的入睡困难,你可以先查一下原因,不是应激性问题的话,可先采取一些简单措施,如:睡前不喝浓茶,咖啡,可乐等,喝热牛奶,热水泡泡脚,不做剧烈运动,作息时间规范......睡时可做肌肉放松练习(有兴趣的话我教你).如效果不好请教医生,适当服用安眠药
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其他答案(共4个回答)

    2018-10-22 13:56:09
  • 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
    治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
    一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 
    二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 
    三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 
    ...

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    很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
    治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
    一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 
    二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 
    三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 
    四、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
    五、是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
    六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
    七、是找医生对症治疗相关疾病。
    沈一灵 | 2018-10-22 13:56:09 126 79 评论
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  • 2004-12-06 11:19:39
  • 睡前半小时一杯热牛奶加一根香蕉,坚持每天如此,会改善睡眠,不访一试!
    杭杭 | 2004-12-06 11:19:39 522 314 评论
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  • 2004-12-05 22:38:05
  • 可能和精神状态有关系,可于睡前喝一杯牛奶,或用热水泡脚,会好点。
    szb1886 | 2004-12-05 22:38:05 517 313 评论
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  • 2004-12-05 21:19:26
  • 偶然有一个夜晚不容易入睡不是失眠。经常不容易入睡 或者是在半夜醒来,太早地醒来之后不能再睡,才是失眠。 
    症状及原因 
    症状:在半夜或早晨太早醒来之后,想起很多白天未能解决的问题,脑子一直想个不停,不能再睡。 
    原因:晚餐吃得太多。 
    原因:工作时缺少活动,又无适当运动。 
    原因:因戒除安眠药或镇静剂。 
    原因:白天生活太紧张,晚间上床后不易入睡。紧张的 程度常与生活变化的大小成比例。...

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    偶然有一个夜晚不容易入睡不是失眠。经常不容易入睡 或者是在半夜醒来,太早地醒来之后不能再睡,才是失眠。 
    症状及原因 
    症状:在半夜或早晨太早醒来之后,想起很多白天未能解决的问题,脑子一直想个不停,不能再睡。 
    原因:晚餐吃得太多。 
    原因:工作时缺少活动,又无适当运动。 
    原因:因戒除安眠药或镇静剂。 
    原因:白天生活太紧张,晚间上床后不易入睡。紧张的 程度常与生活变化的大小成比例。对一件小事日 积月累的紧张可能产生与一件大的变化相似的刺 激。紧张使入睡眠不安。 
    症状:半夜因呼吸困难醒来,不能再睡。 
    原因:白天喝了太多的茶或咖啡。 
    原因:年龄超过60岁。 
    
    海底行 | 2004-12-05 21:19:26 544 306 评论
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