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怎样才会有良好的睡眠效果?

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怎样才会有良好的睡眠效果?

睡觉时会经常醒,但醒后就睡不着了,像这样的情况我应该怎么办?

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好评回答
  • 2004-12-01 16:37:30
    煮些滋润的糖水喝,如冰糖雪梨水,银耳冰糖水,就可改善睡眠。如果体质虚寒,易拉肚子,就用莲子和桂圆肉煮冰糖水喝,很见效的,试试吧,没坏处的。

    塬上小平

    2004-12-01 16:37:30

其他答案

    2004-12-15 23:24:42
  • 建议练习俞伽,使得情绪比较平静,有助提升睡眠。

    水珠涟琏

    2004-12-15 23:24:42

  • 2004-12-02 13:05:00
  • 试试睡前用热水烫脚.

    hnb99

    2004-12-02 13:05:00

  • 2004-12-02 11:27:13
  • 保持一个安静的环境

    580745...

    2004-12-02 11:27:13

  • 2004-12-02 10:12:46
  • 睡觉前不要有剧烈的活动,这样是睡不着的。看完电视有时也睡不着。睡不着时可以看看报纸或书,有一个安静的环境,最好喝一杯牛奶或喝一小杯红酒,睡觉时不要想事情慢慢就会睡着了。

    飘飘1952

    2004-12-02 10:12:46

  • 2004-12-02 09:41:10
  • 如果不是生活习惯不好造成的,就要考虑是否缺钙。补充些钙镁片试试。

    LOTUS

    2004-12-02 09:41:10

  • 2004-12-01 23:09:05
  • 按时睡,按时起床,不要睡懒觉,每天早晚喝牛奶。

    anmei9...

    2004-12-01 23:09:05

  • 2004-12-01 22:07:11
  • 睡前最好喝杯牛奶,牛奶和奶粉有催眠作用,让你睡的更香。再有就是早睡,别超过10点,太晚精神亢奋就更睡不着了。睡的太晚对皮肤也不好。

    滋梨花201...

    2004-12-01 22:07:11

  • 2004-12-01 22:02:10
  • 找一些大部头书籍看到昏昏欲睡时就大功告成了

    zsyf85...

    2004-12-01 22:02:10

  • 2004-12-01 17:54:43
  • 平时要养成良好的生活习惯,放松心情,还可以在睡前喝杯牛奶,有助于入睡。适当运动,听听音乐等都有助于提高睡眠质量。

    小鱼

    2004-12-01 17:54:43

  • 2004-12-01 08:54:13
  • 保持一个安静的环境.如果醒了睡不着,可以起来喝点水,稍做活动

    gy8819

    2004-12-01 08:54:13

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