朋友们，有没有改善的办法？
每天早上总在四点就醒，工作太累，这样少的睡眠是受不了的，朋友们，有没有改善的办法？我每天早上四点准醒，是的白天的工作效率很低而且很累，大家能帮忙想个办法，改善睡眠嘛？
我不是医学家，但是我对你所述的问题有一点体验，我以为，早醒是一种睡眠不良的表现，它的原因，可以为心理因素、营养因素、年龄因素、环境因素、病理因素等我想可归结为非病理和病理因素，对前者我想可以通过改善生活习惯，保证维生素及微量元素的摄取量，也可服用如脑白金、咔哇之类的保键品。如是植物神精系统的问题可服用一些谷维素、安神丸之类的。另外，睡前散步半小时，喝一杯热奶，洗一个温水澡，工作不要太累和太晚，不要渴酒少看电视，晚饭喝小米饭，不能吃的太多。等等问题要注意，也可做一些有利睡眠的紧张——放松运动，最后，适当的性生活也是提高睡眠质量的方法。至于病理因素，只好找大夫了。我想，一定有一个适合你自已的方法，来改善你的睡眠。看你能不能找到它。最后，祝你休息好，工作好，生活好。
我跟你一样，长棋以来（已有４０多年）都是４点钟就起床．没有办法，我的办法是：早睡－补足时间，再一个是中午眯会儿．用这２种办法来保证睡眠时间．我这辈子放弃了很的晚上时间． 我上中班回来，１点半睡觉，４点也醒，就再也睡不着了．就得靠中午的时间来补了．
那你试试一天不睡，看一 下第二天还会不会这样啊。 实在不行去看看医生，防微杜渐
几年前我也遇到同样的问题,在医生的指点下找到一个最好的办法:高质量的锻炼!所谓高质量的锻炼,就是:1.有氧运动,最好是户外运动;2.每次锻炼都要出一身臭汗才行.一个星期最好保证5天锻炼.现在我不但睡得特别好,而且身体变得特别好.
心病终须心来治，解铃还是系铃人。
问： 什么办法能改善睡眠？
答：你好,压力太大导致失眠的话首先要放松一点,按摩头部穴位睡觉前听听音乐喝一杯牛奶应该就可以改善睡眠症状,详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
