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半夜老是醒来睡不着

睡到半夜醒了睡不着怎么办?

 睡到半夜醒了睡不着怎么办?怀孕7个月了,最近晚上老是这样,怎么办啊?

全部答案(共4个回答)

    2019-04-15 15:07:53
  •   不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。
      相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。注意饮食...

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      不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。
      相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。
      
      此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。 放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好。
    ye丽y | 2019-04-15 15:07:53 0 0 评论
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  • 2019-03-03 13:58:42
  • 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。        
    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。       
    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。        
    4.选择锻炼时间。下午...

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    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。        
    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。       
    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。        
    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
    陈槽立 | 2019-03-03 13:58:42 0 0 评论
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  • 2017-01-20 14:15:59
  • 怀孕期间都是这样子的,睡眠质量很差,你可以白天的时候多去户外活动一下吧
    骑猪少年牛牛 | 2017-01-20 14:15:59 208 139 评论
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  • 2017-01-20 14:15:59
  • 你好,怀孕7个月的时候,经常半夜睡不着的话,可能还是心理压力比较大吧,睡觉的时候不要胡思乱想。
    藕丝剪不断感情理还乱 | 2017-01-20 14:15:59 221 136 评论
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