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睡眠质量差可以调理吗  ?

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睡眠质量差可以调理吗 &nbsp?

睡眠质量差可以调理吗  

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全部答案

    2016-06-03 11:16:37
  • 近年来,随着生活节奏的加快,人们生活水平的不断提高,这样或那样的状态下,失眠,成了很多人都头疼的事情,怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢?(都市白领和中高考学生的现象尤为严重)    首先,你要做的是给予自己足够的心理暗示,告诉自己,什么事也没有,想开心的事,回忆美好的事物,可降低精神负担,从而较为轻松的入睡。    其次,你要多运动,适当的运动可以在一定程度上改善失眠,但不要剧烈运动,导致身体的过度疲惫,要懂得适可而止。补钙可以服用迪巧或者金箍棒乳钙配合鱼肝油一起服用。贫血的原因很多,大部分是由于缺铁引起的,需要及时给孩子补铁,如果是孩子已经添加了辅食,可以给孩子多食用些蛋黄,菠菜,水果等食物补铁,坚持母乳喂养,如果是补铁效果不明显可以考虑给予些铁剂补充。    第三,建议你睡前喝一杯牛奶,牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。

    潮尚宝贝儿

    2016-06-03 11:16:37

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