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有什么办法可以让我迅速进入睡眠状态 ...

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大脑进入不了睡眠

有什么办法可以让我迅速进入睡眠状态   给点实际意见

好评回答

    2014-01-23 11:22:35
  • 做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。 
    祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!亲请点击好评

其他答案

    2014-01-23 09:52:32
  • 失眠很痛苦,但是需要你在战略上重视,但是千万不要太关注它,因为越是想失眠,它就越失眠,所以我亲身体验的,有以下的建议:
      1.注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品;
      2.争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳;
      3.晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态;
      4.建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定点、固定的睡前流程;
      5.如果你使用的是智能手机,可以下载一些佛教的音乐睡前听一下,例如:佛经梵音
      6.从长远来讲,需要你改变你的酸性体质,所以多吃一些碱性的食物很重要。
      祝你有一个好的睡眠!
    如果我的回答对你有用请给个好评支持一下,谢谢。

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