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睡着了被吵醒头疼

睡眠质量不好,头疼怎么破?

最近一个月不知道怎么了,白天晚上都很困,但睡不好,哪怕睡着了也是忽然惊醒或被吵醒后睡不着,白天就头疼。有健身流汗,注意保暖温差,少吹空调。还有别的办法不?同事说我压力太大,所以失眠,是这么说吗?

全部答案(共5个回答)

    2019-03-23 21:00:48
  • 你首先应该弄清楚一个问题,是因为头痛睡不着觉呢!还是因为睡不着觉导致头痛,搞清楚因果关系,然后选择性治疗,考虑你的头痛是因为长期睡眠不好引起,把睡眠治好了,你的头痛就消失了,睡觉不好引起头痛经常可见,应该把治疗重点放到治疗失眠上,推荐到大医院,找有经验的中医大夫,帮你治疗失眠。
    yang振强 | 2019-03-23 21:00:48 0 0 评论
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  • 2017-10-12 19:14:00
  • 你好,从叙述来看,你的症状像是压力大导致的,目前建议你每天坚持锻炼,规律作息比较合适,至于吃药,你这种症状只能是吃安眠药帮助入睡,所以不如从改善生活习惯入手来调整生活中的压力
    孟如梦 | 2017-10-12 19:14:00 36 13 评论
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  • 2017-10-12 15:51:00
  • 睡眠太差了,必须把睡眠睡足
    张月素 | 2017-10-12 15:51:00 22 16 评论
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  • 2017-10-12 12:49:00

  • 可以泡泡澡,用点薰衣草精油之类的放松。
    只是个谎言_ | 2017-10-12 12:49:00 21 16 评论
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  • 2017-10-12 10:57:00
  •   无法入睡。专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
      
    服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。...

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      无法入睡。专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
      
    服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。
    周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。
      如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。
    晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。睡眠专家建议,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
      
    半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。
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    憋尿。
      
      晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。
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    经前综合征或绝经期导致失眠。妇科专家说,女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3―5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
    逻辑思维混乱中 | 2017-10-12 10:57:00 50 10 评论
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