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哈尔滨失眠

全部答案(共1个回答)

    2016-08-06 15:14:09
  • 建议:  我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗,也可以来上海 想要 改善失眠 的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于...

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    建议:  我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗,也可以来上海 想要 改善失眠 的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。\r\n  睡眠在相当大的程度上是一种习惯, 因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律, 是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可 多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子 、红枣 百合粥。\r\n  最后,可以去医院找医生检查治疗。

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