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调节焦虑的办法

请问焦虑症的自我调节方法?

我有焦虑症好长时间了。心里经常容易紧张 只想不愉快的事情 遇见不顺心的事控制不住着急 心就 哆嗦 头出汗 浑身没劲 发软,得了这个病能不能自己调理一下。请问焦虑症的自我调节方法?

全部答案(共1个回答)

    2016-11-12 12:46:11
  • 你好,可以自己调节的,焦虑属于一种心理问题,不严重的时候可以通过运动等自我调节。如果焦虑时活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。
    李一扬 | 2016-11-12 12:46:11 109 44 评论
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